NO.1 心理课

一、情绪觉察与识别：先帮学生“看见情绪”

适合第一次开展情绪主题心理课，带学生认识喜、怒、哀、惧，学习给情绪命名、觉察身体信号。

【小学】

做情绪的主人：今天和"坏心情"聊聊天｜https://zq45i.xetslk.com/s/1Rdg75

叮！你的感官正在待机｜https://zq45i.xetslk.com/s/1cIzda

情绪魔法瓶｜https://zq45i.xetslk.com/s/2HO9GW

我的情绪守护神｜https://zq45i.xetslk.com/s/1dP45y

我的喜怒哀乐｜https://zq45i.xetslk.com/s/2JsYf3

我生气了｜https://zq45i.xetslk.com/s/z4Ya6

让情绪的颜色被看见｜https://zq45i.xetslk.com/s/Frcl7

玩转情绪，让生活充满阳光｜https://zq45i.xetslk.com/s/pLGD3

有效管理情绪：放飞好心情｜https://zq45i.xetslk.com/s/4vRyip

情绪AI实验室1.0——情绪认识｜https://zq45i.xetslk.com/s/4w46g

愤怒村的秘密｜https://zq45i.xetslk.com/s/21YLaR

【初中】揭开情绪的面纱｜https://zq45i.xetslk.com/s/1iX8aL

情绪主题教案设计｜https://zq45i.xetslk.com/s/2JvCW7

做情绪的主人（教案分享）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1tnJZT

【高（职）中】解码情绪本质，掌握调节之匙｜https://zq45i.xetslk.com/s/4dUA20

新学期，擦亮觉察之眼：你看高一的方式，可能错了一半｜https://zq45i.xetslk.com/s/25CnpW

与情绪共处——焦虑｜https://zq45i.xetslk.com/s/1Zqo6T

【小初高通用】云朵生花：每种情绪都值得被看见｜https://zq45i.xetslk.com/s/3TyYr3

我们每个人都有忍不住落泪的时候：情绪的雨天，也值得被看见｜https://zq45i.xetslk.com/s/LKCEZ

情绪面具：在微笑日，遇见完整的自己｜https://zq45i.xetslk.com/s/3NFfDE

画出你的情绪树｜https://zq45i.xetslk.com/s/3CTv5L

二、情绪接纳：不急着赶走“坏心情”

学生不是不该有负面情绪，而是需要知道：害怕、委屈、烦躁、难过，都是可以被理解和照顾的。

【小学】

情绪小旅馆：从装修到升级，当一个优秀老板｜https://zq45i.xetslk.com/s/FLU8C

害怕，也没关系｜https://zq45i.xetslk.com/s/3RHelG

做一粒有韧性的种子｜https://zq45i.xetslk.com/s/2XUvcg

【初高中】情绪印记娃娃——给自己做一场温柔的心灵SPA｜https://zq45i.xetslk.com/s/2XnaxK

【小初高通用】新学期，心适应：有情绪，很正常——接纳它，而不是赶走它｜https://zq45i.xetslk.com/s/3YWzux

一朵花的旅程：写给漫慢慢生长的你｜https://zq45i.xetslk.com/s/2yXxGh

云朵暂停键：给你一个机会，你会为自己摁下暂停键吗？｜https://zq45i.xetslk.com/s/3KZtZh

可以树：烦恼也能开出花｜https://zq45i.xetslk.com/s/14e9Ng

三、情绪调节与压力舒缓：给学生一个“暂停键”

适合学生容易烦躁、紧张、内耗，或面临学业压力、同伴冲突时使用。

【小学】

休息一下，马上回来｜https://zq45i.xetslk.com/s/BAih2

你的情绪，可能是大脑"现编"的：新学期"频道切换"大作战｜https://zq45i.xetslk.com/s/JNR5p

管理情绪、健脑操26式、压力与情绪管理｜https://zq45i.xetslk.com/s/1iktcT

【初中】换个角度，放松心情｜https://zq45i.xetslk.com/s/43hLPi

拯救情绪B计划｜https://zq45i.xetslk.com/s/14tXMG

【初高（职）中】做情绪的高手｜https://zq45i.xetslk.com/s/4dTcpy

做一只情绪稳定的卡皮巴拉｜https://zq45i.xetslk.com/s/2Gv5Cq

我的情绪我做主——"画"解焦虑｜https://zq45i.xetslk.com/s/1Vayu1

登你所爱的岛屿｜https://zq45i.xetslk.com/s/FXCM

【高（职）中】释放压力 向阳而生——压力管理团体辅导｜https://zq45i.xetslk.com/s/2FTpXl

正视压力，学会减压｜https://zq45i.xetslk.com/s/27P92x

高三团体减压活动｜https://zq45i.xetslk.com/s/1Q5VG3

四、 愤怒、焦虑等具体情绪：从学生最有感觉的困扰切入

如果学生常说“我控制不住脾气”“一考试就焦虑”“脑子里总在胡思乱想”，可以直接选择具体情绪主题。

【小学】

噢，这里有只愤怒怪（省一等奖/情绪管理）｜https://zq45i.xetslk.com/s/2uiIae

【初中】情绪特工队｜https://zq45i.xetslk.com/s/4zZHdW

负面情绪的意义｜https://zq45i.xetslk.com/s/gH5P2

快乐秘笈｜https://zq45i.xetslk.com/s/24575G

谁是拆弹专家｜https://zq45i.xetslk.com/s/1Yogs6

我的焦虑情绪JI｜https://zq45i.xetslk.com/s/1zIe0i

【高（职）中】聆听心声 拥抱自我｜https://zq45i.xetslk.com/s/4jmhNb

高（初）三，色彩｜https://zq45i.xetslk.com/s/3svNkx

五、情绪＋自我认识：从“我是谁”开始理解情绪

很多情绪困扰，背后也藏着学生对自己的评价、期待与不接纳。

【小学中高段】

闪闪发光的我｜https://zq45i.xetslk.com/s/1thXLX

自信之旅｜https://zq45i.xetslk.com/s/1X4J6R

【初中】优点or缺点？如何看待我们的特点｜https://zq45i.xetslk.com/s/kyOhu

探索我的"心灵之窗"：借助卡牌认识独特的自己｜https://zq45i.xetslk.com/s/1f0S1X

遇见未来的自己｜https://zq45i.xetslk.com/s/2vGIC8

探索自身优势，做闪闪发光的我｜https://zq45i.xetslk.com/s/3HVNuk

【高（职）中】解锁你的"人生设定"｜https://zq45i.xetslk.com/s/Epl1K

二分之一的魔法：接纳不完美，看见已有力量｜https://zq45i.xetslk.com/s/1M8hNp

【初一】从落叶到新生：挫折的积极重构｜https://zq45i.xetslk.com/s/28lDVo

六、情绪＋人际关系：学会表达，也学会守护边界

【小学中高段】勇敢说"不"：守护自己的心理边界｜https://zq45i.xetslk.com/s/3U1sTZ

【初中】解锁人际关系的"双赢密码"｜https://zq45i.xetslk.com/s/2m8mZ8

【高（职）中】表里如一的智慧：如何温和而真诚地表达？｜https://zq45i.xetslk.com/s/30S6gc

七、假期情绪调适与返校复位：帮学生从“假期模式”回到学习节奏

长假结束、开学返校后，学生容易出现作息混乱、注意力涣散、情绪低落、对新学期缺乏动力等状态。

这类课程不急着要求学生“赶紧收心”，而是通过觉察、表达、行动计划，帮助他们完成一次温和的情绪复位。

【小学】

你的情绪，可能是大脑"现编"的：新学期"频道切换"大作战｜https://zq45i.xetslk.com/s/JNR5p

【初中】新学期，请查收你的「开学复活」手册｜https://zq45i.xetslk.com/s/2okynU

拥抱"心"起点，适应新生活｜https://zq45i.xetslk.com/s/26Hbxu

大脑编剧工作室：我的开学剧本，我来改写｜https://zq45i.xetslk.com/s/1dkiuy

"心"能量，新启航｜https://zq45i.xetslk.com/s/2wfQwX

【高（职）中】新学期，心相遇：开学先破个谜｜https://zq45i.xetslk.com/s/4l4oeJ

成长新旅程（开学讲座·新生适应）｜https://zq45i.xetslk.com/s/LfbSH

生命体验：在挑战与平衡中找到自己的节奏｜https://zq45i.xetslk.com/s/4yX5o0

按下暂停键｜https://zq45i.xetslk.com/s/zUHfW

【小初高通用】台风过境——卷走了什么，留下了什么？｜https://zq45i.xetslk.com/s/mBGfd

重生之「当我回到暑假的第一天」｜https://zq45i.xetslk.com/s/3D95B8

可能树：新学期·遇见"可能"的自己｜https://zq45i.xetslk.com/s/3jlyRb

八、考试与考前情绪调适：把焦虑变成可应对的行动

考试前的紧张、担心、烦躁，并不意味着学生“不够努力”。

这类课程适合在期中、期末、中高考前开展，帮助学生识别考前情绪、调节压力，把注意力从反复担忧带回具体行动。

【初高（职）中】

正视情绪，排查考前内心的情绪炸弹｜https://zq45i.xetslk.com/s/3VD7bG

拼搏初高三，追梦不止——中高考团体辅导活动｜https://zq45i.xetslk.com/s/11OwcO

考前/情绪调节：登你所爱的岛屿｜https://zq45i.xetslk.com/s/FXCM

九、积极心理与生命教育中的情绪：积累力量，也看见生命意义

情绪课不只是解决“不开心”，也可以帮助学生发现支持、感恩、韧性和成长的力量。

适合用于世界精神卫生日、生命教育、感恩教育、心理健康月等主题活动。

【小初高通用】

「世界精神卫生日」用这17张海报，让学生关注心理健康｜https://zq45i.xetslk.com/s/2kiAf1

守护生命韧性——世界预防自杀日心理知识宣传｜https://zq45i.xetslk.com/s/3PI4zZ

中秋节课：我的月亮，亮与缺｜https://zq45i.xetslk.com/s/1GJ9fQ

国庆节作业单：我的社会同心圆｜https://zq45i.xetslk.com/s/2yZHSN

【初中】胜在有"情"主题活动｜https://zq45i.xetslk.com/s/3vDphI

NO.2 心理游戏+团辅方案

心理游戏（多可直接用于情绪/团辅/社团课）

可以树：烦恼也能开出花（小初高/心理社团）｜https://zq45i.xetslk.com/s/14e9Ng

8个生命/死亡教育相关心理游戏（规则+作业单）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1kHs6M

10个青春期主题心理游戏（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/2N00CP

14个秋日户外心理游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/3wR9CP

春天心理活动10个游戏（玩法+作业单）｜https://zq45i.xetslk.com/s/u0KIo

6个国际幸福日相关心理游戏（规则+作业单）｜https://zq45i.xetslk.com/s/PF0I2

感恩心理游戏作业单｜https://zq45i.xetslk.com/s/46Mf2C

创意有趣心理课必备游戏④（素材+作业单）｜https://zq45i.xetslk.com/s/24Wg1S

情绪主题资料包（含情绪处理自助手册、STOP技术等5份）｜https://zq45i.xetslk.com/s/6TfE8

蒙眼游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/3b1EYK

经典团体心理游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/WbSYq

40个团体心理辅导游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/3EzlFI

学校团体心理游戏大全｜https://zq45i.xetslk.com/s/2CXsvA

热身与破冰游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/1MdYGR

学校团体心理辅导游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/7u0cB

46个关于合作的团体辅导游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/1TvHVO

信任百步行｜https://zq45i.xetslk.com/s/35W2mA

21个蛇年开学第一课心理游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/2lju9o

师生间课间破冰小游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/3KH87J

团体心理活动集锦｜https://zq45i.xetslk.com/s/2ENkHz

6个人际交往游戏＋作业单｜https://zq45i.xetslk.com/s/47RQJk

人际交往团体适应活动方案｜https://zq45i.xetslk.com/s/3nLzir

期末心理游戏｜https://zq45i.xetslk.com/s/1DDYeZ

激发学习动力游戏作业单｜https://zq45i.xetslk.com/s/2vHBGM

6个自我认识心理游戏作业单｜https://zq45i.xetslk.com/s/2DTb7m

秋季心理游戏作业单｜https://zq45i.xetslk.com/s/YmF58

端午节游戏作业单｜https://zq45i.xetslk.com/s/d497i

心理课实用小游戏合集｜https://zq45i.xetslk.com/s/39HIDR

价值观课堂怎么玩｜https://zq45i.xetslk.com/s/41q8hn

开学课堂游戏合集｜https://zq45i.xetslk.com/s/BjE4F

愚人节边界光谱游戏＋作业单｜https://zq45i.xetslk.com/s/sACdS

强调积极｜https://zq45i.xetslk.com/s/1sQStI

团辅方案（团体辅导/心育活动）

心理加油站：筛查后支持性团体约谈心理课（初高中）｜https://zq45i.xetslk.com/s/3SsEgd

心光社：发现更好的我——秋季心理社团活动完整方案（初高中）｜https://zq45i.xetslk.com/s/4Ah5gd

从心创造，赋能新程：AI赋能手工疗愈团辅（初高中）｜https://zq45i.xetslk.com/s/3h6DER

生命体验：在挑战与平衡中找到自己的节奏（高中团辅）｜https://zq45i.xetslk.com/s/4yX5o0

新生适应团体心理辅导方案设计合集（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/ePVhw

破茧成蝶，共绘成长团辅活动（初三/高三）｜https://zq45i.xetslk.com/s/YqYLq

拼搏初高三，追梦不止——中高考团体辅导活动｜https://zq45i.xetslk.com/s/11OwcO

释放压力 向阳而生——压力管理团体辅导（高/职三）｜https://zq45i.xetslk.com/s/2FTpXl

高三团体减压活动｜https://zq45i.xetslk.com/s/1Q5VG3

高考前团体辅导计划方案｜https://zq45i.xetslk.com/s/1yqNi3

胜在有"情"主题活动（初中）｜https://zq45i.xetslk.com/s/3vDphI

情绪调适团辅方案分享（教师）｜https://zq45i.xetslk.com/s/2zqsiR

荒岛求生的秘密（小学团辅）｜https://zq45i.xetslk.com/s/4uIfci

一起高粽吧端午节团辅活动（小学中高段/初中）｜https://zq45i.xetslk.com/s/2SRCoH

教师沙盘团辅用心感悟拥抱心声｜https://zq45i.xetslk.com/s/3Y7m6G

自我成长为家护航（家长团辅）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1hzud3

精神卫生日活动方案资料包（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/20hDKQ

心心相惜危机干预、哀伤辅导（团辅）｜https://zq45i.xetslk.com/s/2B5MMS

时光手册：成为自己的六边形战士（团辅/均适用）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1fYxNI

这季，谢谢你（人际交往/感恩团辅）｜https://zq45i.xetslk.com/s/4C6WKH

合力寻宝（小学团辅）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1QxInR

快乐亲子斗（感恩/亲子团辅）｜https://zq45i.xetslk.com/s/S8Ko7

人际交往主题资料包（含团辅方案16份）｜https://zq45i.xetslk.com/s/e9xhD

云朵暂停键（心育活动/小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/3KZtZh

情绪印记娃娃（初高中心育活动）｜https://zq45i.xetslk.com/s/2XnaxK

台风过境（心育活动/小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/mBGfd

可能树：烦恼也能开出花（小初高/心理社团）｜https://zq45i.xetslk.com/s/14e9Ng

NO.3 心理小报及其他资料

心理小报（可直接打印/转发）

「世界精神卫生日」用这17张海报，让学生关注心理健康｜https://zq45i.xetslk.com/s/2kiAf1

一朵花的旅程：写给漫慢慢生长的你｜https://zq45i.xetslk.com/s/2yXxGh

社交焦虑？当心里开始"加戏"时，这份小剧场退场指南｜https://zq45i.xetslk.com/s/3jPSGg

守护生命韧性——世界预防自杀日心理知识宣传｜https://zq45i.xetslk.com/s/3PI4zZ

快考试了太焦虑？试试这5个减压方式（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1a6l0H

当焦虑来袭时，可以做的7件小事（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/2TI4E7

考后综合征怎么办？这份锦囊请收好｜https://zq45i.xetslk.com/s/1LWnN0

活在当下，感受生命的意义（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1iBKP6

请接收您的考试焦虑急救包（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/3Mom6u

愤怒情绪的心理处方（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/3PyqWQ

天气"上火"，情绪"暴躁"：你可能是"情绪中暑"啦（小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/21uxqp

保持专注的3个技巧｜https://zq45i.xetslk.com/s/pjUze

发现自己的独特之处，成为更好的自己｜https://zq45i.xetslk.com/s/3DXwMK

5月心理健康科普海报系列（525/世界微笑日/情绪急救）｜https://zq45i.xetslk.com/s/oD4wL

新学期，心适应：有情绪，很正常——接纳它，而不是赶走它｜https://zq45i.xetslk.com/s/3YWzux

情绪日历自助练习（寒假作业/小初高）｜https://zq45i.xetslk.com/s/9esk6

其他资料（资料包/合集/培训/工具）

情绪主题资料包（情绪处理自助手册、STOP技术、安全岛、三栏目技术等）｜https://zq45i.xetslk.com/s/6TfE8

525心理健康月国旗下的讲话稿（含8主题，含情绪相关讲稿）｜https://zq45i.xetslk.com/s/EU6mW

假期心情急救包（含5份）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1fOFOL

教师减压资料包（下）｜https://zq45i.xetslk.com/s/1MnhJa

组团备课【高中、中职】情绪主题导师指导（磨课课程）｜https://zq45i.xetslk.com/s/3mZHln

准备心理危机识别与干预培训资料合集｜https://zq45i.xetslk.com/s/2m4Tl1

想要组织学校的心理社团（资源合集）｜https://zq45i.xetslk.com/s/10QUa8

守护成长：校园心理危机应对演练培训｜https://zq45i.xetslk.com/s/1aaYCd

朋辈微光护航青春心灵：心理委员"超能力"Get｜https://zq45i.xetslk.com/s/4x6ss0

开学心理识别及同伴支持｜https://zq45i.xetslk.com/s/3a9pLj

看见·接纳·转介：学生心理困扰的识别与班主任角色定位｜https://zq45i.xetslk.com/s/gO65n

开学×幸福月历｜https://zq45i.xetslk.com/s/1KF74A