假期熬夜追剧、打游戏、手机看多了,当心干眼找上门

国庆假期

你的手机能离手吗？

会不会吃饭玩，聚会玩，如厕玩

晚上睡前一直刷刷刷

不知不觉凌晨两三点

但是，也许在你不经意中

经过连续几天的熬夜追剧、打游戏

你的眼睛会发出抗议

久用眼之后

你会时常感觉眼干、眼涩、眼痒、有异物感

这些其实都是视疲劳、干眼症的症状

如今越来越多人得了“干眼症”

然而很多人却并不把它当回事

认为自行用药症状得到缓解就是走对了门径

实则只是得到了短暂的改善

并不是长久之计

我们的眼睛由泪膜保护

而泪膜分为三层

任何一层出了问题都会导致干眼的发生

因此治疗干眼需要找到根本原因

对症下药才能达到长远的治疗效果

都说眼睛是心灵的窗口

那么我们应该如何爱护他呢？

这些避免/缓解干眼的小妙招你get了吗？

PART 01

提前预防篇

1

避免长时间配戴隐形眼镜，同时定期清洁镜片，保持镜片卫生，严禁配戴隐形眼镜过夜，要让眼睛适当休息；

2

减少电子设备的使用时间，建议每隔30-40分钟休息片刻，勤做眨眼操，同时有意识的增加眨眼频率以提高泪膜稳定性；

3

户外工作者应做好眼部防护，可通过护目镜、人工泪液等方式预防眼部干涩；室内工作者则应注意室内湿度，尤其是长期在空调房或本身患有干眼症的患者，建议通过加湿器、湿房镜等方式增加空气湿度；

4

饮食方面，则建议适量补充胡萝卜素和维生素A食物，例如蔬菜、动物肝脏等；

PART 02

缓解症状篇

1

药物治疗，通过人工泪液等药物增加或补充泪液生成，缓解眼部干涩的症状；

2

1分钟眨眼操，“轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒”，10次一循环，利用1分钟时间进行眨眼训练，促进脂质排出，提高泪膜稳定性；

3

热敷治疗，特定的眼罩热敷10-20分钟可促进眼部血液循环，使睑脂重新具有流动性，从而滋润双眼，缓解眼部干涩和眼疲劳；

4

眼部按摩，在热敷后可通过干眼按摩手法，有效挤压睑板腺，使已融化的流动睑脂排出，促进睑板腺恢复正常工作。

PART 03

干眼治疗篇

除了家庭护理的一些方法外

对于特殊类型的干眼症患者

应针对性治疗

1

对于干眼症状明显，以脂质层缺乏为首的群体，建议可通过干眼SPA进行治疗，整个治疗过程分为熏蒸雾化、热敷、睑板腺按摩、冷敷4个步骤达到疏通睑板腺的效果；

2

IPL强脉冲光治疗，通过内部加热+外部按摩的方式疏通睑板腺、减轻血管扩张，达到抗炎、杀菌和除螨的作用；

3

LipiFlow睑板腺热脉动治疗，通过“加热+按摩”同步进行，在眼睑内进行恒定42.5度的热敷。可从病因上解决睑板腺堵塞，恢复腺体功能，改善干眼症状。

编辑：熊子宏

专业审核：熊玮

终审：孙钊

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