门诊经常有家长问我：自闭症、发育迟缓的孩子，平时到底适合吃什么？
今天专门整理了一份儿童自闭友好食物排行榜，先把重点说在前头：孩子如果处于情绪暴躁、刻板行为频繁、状态很不稳定的阶段，不用刻意食补，优先清淡饮食、养好脾胃即可。
等到孩子状态平稳、情绪稳定、轻度发育滞后，再对照这份榜单慢慢调理，温和养脾胃、安心神、通脑窍。
第 8 名 —— 小米
小米一定要熬出浓稠米油，只用纯小米慢熬，也可以少量加几颗红枣同煮。小米性味甘凉，入脾胃，能和中益气、养胃补虚。
很多自闭孩子挑食厌食，脾胃运化弱，吃进去的营养没法吸收，气血生成不足，精神容易萎靡。长期适量喝小米粥，温润滋养肠胃，帮孩子打好脾胃底子。脾胃气血充足，孩子情绪会更平稳，对外界的感知力也会慢慢提升。
第 7 名 —— 铁棍山药
山药上锅蒸熟，压成细腻山药泥给孩子吃最好吸收。中医讲脾胃为后天之本，很多自闭孩子核心问题就是脾虚、气血不足、心神失养。
经常适量吃山药，健脾养胃、补虚固本，孩子胃口变好、消化顺畅，身体有能量，对外界的反应、社交意愿也会慢慢提升。
第 6 名 —— 枸杞
枸杞可以煮粥、煲汤或者少量泡水。很多发育慢、语言滞后、精神不足的孩子，大多肝肾亏虚、精力不足。
适量吃点枸杞，温和补益肝肾、滋养精血，孩子眼神更灵动、精神更充足，不会整日昏沉、呆滞无神。
第 5 名 —— 百合
孩子平时烦躁易怒、睡前翻腾、情绪躁动、爱哭闹，可以煮粥、炖汤时少量放一点百合。
百合清心安神、舒缓情绪，特别适合内热重、心烦多动、安静不下来的孩子。注意百合偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的孩子不要多放。
第 4 名 —— 茯苓
茯苓可以煮粥、打粉冲糊吃。不少自闭孩子痰多湿气重、脾胃虚弱、心神不宁，表现为反应慢、发呆、刻板重复动作多。
茯苓能够健脾祛湿、宁心安神，帮孩子清理体内痰湿，脑窍清爽，人就不容易沉闷呆滞。
第 3 名 —— 远志
远志少量煮水代茶饮，适合语言少、反应迟钝、注意力涣散、开窍慢的孩子。
它最大的作用就是开窍益智、宁心通窍，专门改善孩子脑窍不通、思绪迟钝、不爱表达的问题，是儿童益智安神的温和食材。
第 2 名 —— 莲子
莲子一定要去掉苦心再煮粥、煲汤。莲子性情平和，养心安神、健脾固气，适合睡眠差、夜惊、情绪不稳、容易焦躁的孩子。
坚持少量常吃，能让孩子心绪安定、脾气缓和，减少莫名哭闹、躁动走神。
第 1 名 —— 太子参
第一名看着平平无奇，却是最养孩子大脑、最适配自闭体质的好物，它就是太子参。
不同于其他大补药材，太子参补而不燥、润而不腻，专门贴合小儿 “脾常不足、心常虚” 的体质。很多孩子语言不开、社交迟钝、反应慢、体质弱，根本原因是脾虚气弱、心神失养。
日常少量煮太子参水喝，能够健脾益气、养心安神、生津固本，补足孩子气血，滋养脑窍。气血足、心神稳，孩子的理解力、反应力、语言表达能力，都会一点点稳步提升，是调理自闭体虚最温和、最安全的底子食材。
最后给家长总结一下食用原则： 所有食材都以蒸、煮、炖为主，少油少盐、清淡饮食，不要重口味、油炸甜腻。不用全部天天吃，每次挑选一两种轮换调理即可。
如果孩子食用后出现腹胀、腹泻、不适，立刻停止食用。体质不同，适配方案不同，一切谨遵专业医师指导。
温馨提示：本文仅为健康科普参考，不替代医疗诊断与治疗。孩子发育、行为、语言异常，请及时前往正规医院辨证干预，切勿盲目食补调理！
我是中医儿科刘玉凤主任，深耕儿科临床多年，专注自闭症、语言迟缓、发育迟缓调理，坚持：能食疗不药疗，能外治不内服，温和调理，不伤孩子体质。
如果您家孩子有自闭症、抽动症、发育迟缓、社交障碍、脾胃虚弱等问题，不知道怎么调理、怎么干预，都可以找到我，我会根据孩子具体情况，给出一对一的调理思路与日常护理方案。
愿每个 “来自星星的孩子”
都能早日恢复正常生活！
