真正有效的休息只有一个原则：让正在消耗的那个系统暂停。
前额叶累了→关闭主动注意力（发呆、散步、看天）
自主神经累了→降低交感神经兴奋（深呼吸、冥想、泡澡）
多巴胺系统累了→减少刺激输入（远离屏幕、接受无聊）
情绪系统累了→减少社交判断（独处、跟宠物待在一起）
如果不知道自己是什么类型的累，以上的休息方式可以都试一下，看看哪种方式效果好。
还有一点经常被忽略：同样的行为，在不同状态下效果完全不同。
精力充沛的时候刷会儿手机是消遣，精力耗尽的时候刷手机就是透支。不是行为本身有罪，而是你在需要恢复的时候选择了继续消耗。
如果你经常觉得"明明什么都没干但就是很累"，不妨回忆一下你的"休息时间"到底在做什么。
大概率不是你身体有问题，而是你的休息方式是“假”的，看似在休息，实则在消耗。
