豆浆、牛奶、酸奶,怎么选怎么喝
豆浆、牛奶、酸奶,怎么选怎么喝
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豆浆、牛奶、酸奶都是好东西,但有人喝完肚子咕噜响、有人喝完胀气。
多半不是东西不好,而是温度、分量和喝的时机不太对。
一、喝完不舒服,常是这几种情况
喝完肚子咕噜响
喝完容易胀气
空着肚子喝凉的觉得顶
一次喝一大杯太撑
拿它当早餐的全部
晚上喝了夜里不舒服
二、这三种,可以这样选、这样喝
温热着喝更舒服
一次一小杯就够
别空着肚子喝凉的
配点主食一起吃
喝着不舒服就换一种
当加餐比当正餐合适
三、早餐和加餐,这样搭更稳
主食加一杯就够
再配个鸡蛋或包子
别只喝一杯就出门
晚上少喝容易胀的
换着花样喝
以自己喝着舒服为准
温热着喝、一次一小杯、别空着肚子喝凉的,配点主食一起吃;喝着不舒服就换一种,也可以放到两餐之间当加餐。
每个人情况不一样,按自己的节奏调整就好。
以上内容为传统养生知识分享,仅供参考,不能替代专业医疗建议。如有身体不适,请及时就医。
原文豆浆、牛奶、酸奶,怎么选怎么喝