豆浆、牛奶、酸奶，怎么选怎么喝

豆浆、牛奶、酸奶，怎么选怎么喝

本文含 AI 辅助整理内容，仅为个人养生经验分享，非医疗建议。

豆浆、牛奶、酸奶都是好东西，但有人喝完肚子咕噜响、有人喝完胀气。

多半不是东西不好，而是温度、分量和喝的时机不太对。

一、喝完不舒服，常是这几种情况

喝完肚子咕噜响

喝完容易胀气

空着肚子喝凉的觉得顶

一次喝一大杯太撑

拿它当早餐的全部

晚上喝了夜里不舒服

二、这三种，可以这样选、这样喝

温热着喝更舒服

一次一小杯就够

别空着肚子喝凉的

配点主食一起吃

喝着不舒服就换一种

当加餐比当正餐合适

三、早餐和加餐，这样搭更稳

主食加一杯就够

再配个鸡蛋或包子

别只喝一杯就出门

晚上少喝容易胀的

换着花样喝

以自己喝着舒服为准

温热着喝、一次一小杯、别空着肚子喝凉的，配点主食一起吃；喝着不舒服就换一种，也可以放到两餐之间当加餐。

每个人情况不一样，按自己的节奏调整就好。

以上内容为传统养生知识分享，仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有身体不适，请及时就医。