很多人挑选食材时，想直观看懂营养差别。整理了4份食物营养参考图，包含种子、食用油脂、深海鱼类、补铁食材，方便大家日常搭配饮食。 📌简单分清：✅种子类Omega3，是α-亚麻酸，需要人体转化✅深海鱼Omega3，是EPA+DHA，可以直接吸收✅血红素铁（动物来源）吸收率远高于植物铁#营养科普#Omega3#DHA#EPA#吃鱼#食材挑选
