很多人挑选食材时,想直观看懂营养差别。整理了4份食物营养参考图,包含种子、食用油脂、深海鱼类、补铁食材,方便大家日常搭配饮食。 📌简单分清:✅种子类Omega3,是α-亚麻酸,需要人体转化✅深海鱼Omega3,是EPA+DHA,可以直接吸收✅血红素铁(动物来源)吸收率远高于植物铁#营养科普#Omega3#DHA#EPA#吃鱼#食材挑选