水果营养含量排行榜
- 更新时间 2026-09-29 00:49:52
水果营养含量排行榜🌈
🍊 维生素C
想补充维C的话，番石榴和猕猴桃的含量相对靠前，日常可以优先安排。
🍉 番茄红素
红色系水果中往往含有番茄红素，日常多吃点红瓤瓜果准没错。
🍌 钾含量
需要补充钾元素时，香蕉和牛油果是比较经典的选择，夏天出汗多也可以多留意这类水果。
🥑 维生素B
B族维生素在多种水果里都有，牛油果和猕猴桃在榜单中表现突出。
🫐 花青素
深色浆果是花青素的优秀来源，颜色越深，通常含量越丰富。
💡 日常吃水果小贴士
1️⃣ 控制总量：每天新鲜水果摄入量在200-350g左右，差不多一个拳头大小。
2️⃣ 直接吃最好：能直接吃就别榨汁，完整水果保留更多膳食纤维。
3️⃣ 轮换着吃：不用只盯着某一种，换着吃既能避免吃腻，营养也更全面。
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广东,4小时前,
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