我们可能会面临这样的问题：我们有预约心理咨询的需求，但是面对网络上五花八门的心理咨询师，我们却不知道哪位更好或更适合自己，也会担心上当受骗，从而给自己造成二次伤害。
这造成了一个很尴尬的局面：有些好的咨询师难以招募到来访，而有些“更会营销”的骗子咨询师反而获客不断。
在这样的背景之下，大众很容易认为“心理咨询是骗人的”、“心理咨询是没用的”。
在思考怎样选择心理咨询师之前，我们或许需要提前了解一下，哪些咨询师是踩雷率比较高的。
在心理咨询的市面上，我们会见到这样的宣传：“3 次治好抑郁”、“一次解开原生家庭创伤”、“保证走出内耗”、“包好，无效退款”、“分手包挽回”。在这样强有力的承诺之下，我们很容易去相信对方，一上头就直接付款。而真实的心理咨询，其实就像吃药一样，我们无法确保哪一类药物一定能够起效。一些禁忌症、适用范围可以在治疗前就被研究清楚，但也有一部分是在治疗过程中发现的。
心理咨询是一个充满无数可能性的过程，因此我们无法保证“100%起效”这么神奇的事情。所以，如果对方承诺咨询一定能解决问题，过分夸大收益，我们可能就得提高警惕了。
这也是一种极其常见的情况，有些心理咨询机构会一次性让你充值几千、上万，打包销售几十次咨询，或者推销配套课程、冥想营、疗愈小组等产品，宣传买套餐效果更好，让你不断地进行付费。当我们投入一大笔钱却发现没有效果后，才意识到自己似乎被骗了，但这个时候想退款往往是很困难的。
规范的心理咨询师，不会让来访预付很多费用，更不会推销其他配套产品。前者（预付费用）可能引发的结果是收费的时候吹得天花乱坠，钱一拿到手就开始敷衍了事；后者（配套产品）则像我们在上学时候常常听到的例子，如果不参加老师在课外办的补习班，老师就可能对你不好，放到心理咨询上也一样，谁付的钱多，咨询师很可能无意识中对谁更好。所以心理咨询这件事情，一般是一次一付，或是咨询后月结。提前付大额费用，我们很有必要思考这到底是不是靠谱的咨询师。
有些咨询师私下加来访者微信闲聊、交朋友、谈恋爱，或者找来访帮忙、做生意，而来访者会碍于咨询师的身份而难以拒绝，这其实就是咨询师在利用来访者来满足个人的私欲，是违背咨询伦理的行为。
正规的心理咨询师与来访者不会产生双重关系，即我们的关系只是咨询师和来访者，除此之外没有其他任何社会性关系。这意味着咨询师不会因为你现实中的“讨好”就对你更好，也不会因为你们之间有冲突就拒绝和你继续咨询。
这也是某些咨询师被吐槽的主要原因。很多来访者会抱怨咨询师总是指责自己，在咨询中出现诸如“都是你的错”、“你不够懂事”的言论。这是由于咨询师把自己的个人议题带到了与来访的咨询当中，无疑是对来访的巨大伤害。
当来访面对了生活中各种各样的冲突和痛苦，终于选择鼓起勇气前来咨询，却被咨询师数落和说教一通，这是一件非常受伤的事。真正的心理咨询，是咨询师以一种接纳的态度，与来访一起面对眼前的痛苦。
在排除了几类常见的雷区后，我们终于可以进入正题了，在挑选适合自己的咨询师时，我们可以考虑以下几个方面：
目前市场上心理咨询师的资质五花八门，相对靠谱的资质有中国心理学会注册系统认证的心理师/助理心理师、医疗体系内才能考的心理治疗师证。在挑选咨询师时可以优先考虑有这些从业资质的咨询师。
除此之外，2017年以前人社部颁发的心理咨询师二、三级证书也有一定含金量，但其中也混杂了许多考了证也不会做咨询的人（当然，注册系统和医疗体系里也可能有），其余的专业资质在业内认可度较为有限。这并不意味着其他资质的咨询师不好，只是中国心理学会注册系统和心理治疗师这两个资质在评价标准与考核过程方面要严格、规范很多。
这是极其重要的一点，匹配度合适的咨访关系可以做到1+1＞2的效果。匹配度可能包含以下几个部分：
如果你是有关亲密关系的议题，显然找一位亲密关系专长的咨询师更合适；反之，如果你有抑郁相关的议题，还去找一位不擅长处理抑郁的咨询师，这显然是不太合适的。就好像我们去医院治疗心脏，却挂了皮肤科医生的号，显然不会得到好的治疗效果。
每个咨询师的咨询风格都是独特的，会给人带来不一样的体验。有些人希望咨询师更多地理解自己、共情自己，另外的人又可能希望咨询师能多说一点，这就在提示我们可以找相应风格的咨询师，这个过程可能需要一些试错。我们可以先尝试与咨询师工作一段时间，觉得不好就主动提出自己的感受，如果讨论后依然无法接受，那更好的做法就是换一位咨询师。总而言之，匹配的咨询风格对于咨询的开展来说也是至关重要的。
我们在选择咨询师的时候，或多或少都会有我们自己的偏好。例如，如果我们和女性相处起来更舒服，那我们就可以找一位女性咨询师；我们更希望和权威相处，那就可以找一位年龄大的咨询师；我们更希望得到同龄人的理解和共情，那我们就可以找一位年龄相仿的咨询师。总而言之，性别、年龄、文化背景等个人偏好，也是我们需要考虑进来的因素。
心理咨询到目前为止已经发展出了不计其数的流派，不同的流派的工作方式和擅长内容也很不一样，以下是几种主要流派，分别都有各自适用的来访类型：
心理动力学主要聚焦于探索个人无意识（潜意识）领域，通过聚焦个体的愿望、冲突与互动模式来帮助个体获得成长，通常更聚焦于早年经历对现在的影响，一些后现代的动力学流派还会强调聚焦于“此时此地”。动力学疗法更适合有着长期反复出现的困扰的个体，如在人际交往中长期觉得被忽视、过度耗竭，或无法长时间维持亲密关系，这些都是很适合心理动力学工作的议题。此外，心理动力学疗法通常需要较长的工作周期，需要有一定的时间、金钱投入，但与之相对应的也是更深层次的改变。
认知行为疗法（CBT）更关注来访“认知—情绪—行为”的认知三角，挖掘出来访的核心信念，通过撬动认知、情绪、行为的其中一环来帮助人们获得改变，进而缓解现实症状。CBT通常节奏比较短、平、快，更偏向结构化和指导性，是一种“心理教练”式的咨询。如果比较偏好短程咨询，比如在生活中遭遇了突发情况和事件，就可以考虑寻找一位CBT流派的咨询师。
人本主义取向通常更加接纳，非常强调“以来访者为中心”。在如今，人本主义已经渗透到了各个疗法当中，是它们共同的底色，更像是一种心理咨询的基本理念和态度。目前，人本主义流派的咨询师，大多是以“存在-人本”取向为主，这个取向关注你如何面对作为“人”的困境、找到自己想要的选择与生命意义，帮我们弄清楚该如何建构自己的人生。
网络技术的发展孕育出了线上咨询。线上咨询牺牲了一些咨询效果——那种真实的、人与人之间面对面的感觉被削弱了。但不可否认，线上咨询的出现也是有不少好处的，因为线上的形式提升了咨询的可获得性。如果你的位置交通不是很方便，或是很难找到合适的线下咨询师，又或是有些“社恐”，那线上的心理咨询师可以是你优先考虑的；如果你更期待真实面对面的感觉，那线下的咨询师会更适合你。
价格也是极其重要的因素。我们如果月收入只有3000，那要找一位1000/小节的咨询师，无疑是不太合适的。我们可以根据自己的收入和现实状况来选择合适价位的咨询师，最好不要因为咨询费用而产生过大的经济压力。目前来看，新手咨询师的定价一般在100-300元不等，成熟咨询师在300-800元不等，一些资历更丰富的咨询师可能更高。另外，价格也并不完全等同于咨询效果，价格高的咨询师也不一定就是适合你的，也有很多低价或公益的咨询师也能够有很好的效果。
我们在预约咨询前，首先也要考虑自己的时间安排。比如，是否每周都有稳定的时间段、是否愿意持续地投入时间来做咨询。理想情况下，我们需要有稳定、连续的时间留给心理咨询。但有时候由于我们的工作性质，如需要频繁出差、经常加班等，导致无法安排固定的时间，那可能就需要找一位能够接受相对不稳定时间设置的咨询师，与咨询师商讨一个双方都能接受的请假条款和协议。
如果是线上咨询，需要来访为自己找到一个相对适宜的咨询环境，这个环境一般来说需要是独立、安静、私密且不会被人打扰的。如果不具备这样的条件，那么也有必要找一个能够接受相对宽松的环境条件的咨询师。
以上就是大部分选择咨询师时需要注意的事情，但现实往往比说起来更困难，真正选择咨询师的时候，经过几次试错是很常见的。
要是在头几次咨询里感觉到不太舒服，建议及时地和咨询师针对不舒服的感受进行沟通。如果沟通后依然无法接受，也可以选择换一位咨询师，这样才不会因为负性移情而错过了与合适咨询师工作的机会。
最后，希望你可以找到适合自己的心理咨询师，也欢迎你预约我们的咨询~
去咨询不是承认自己“坏掉了”，
而是相信自己“值得被好好对待”。
栖迟在这儿，等你来停一停。
咨询师介绍丨赵逸龙
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