血管健康怎么选Omega-3保健品

血管好不好，全看 Omega-3。鱼油、磷虾油、海豹油都靠它护血管，但成分和价格差得挺大。

核心都在补 EPA 和 DHA。成年人每天建议摄入 250mg 到 2000mg。EPA 管清血管、降甘油三酯；DHA 主要养神经和视网膜。

普通鱼油性价比最高。纯度多在30%左右，日常保健完全够用。买时盯紧标签上的“EPA+DHA含量”，别只看总油重。

肠胃敏感可以选磷虾油。它的吸收率更高，还自带抗氧化成分。不过单粒的Omega-3含量偏低，价格也贵不少。

海豹油多了一种DPA成分。它对修复血管内皮有点帮助，但证据还不算硬。而且这东西人体自己能合成一点，不是非吃不可。

说到底，它们都只是保健品。真有高血脂或心血管病，还是得老老实实听医生的。