蛋白粉怎么选？安利纽崔莱蛋白粉深度测评：

后台总有人问蛋白粉到底有没有必要吃，怎么选才不踩坑。

其实它就是把蛋白质提纯出来的补充剂。成年人每天得吃五六十克，光靠一日三餐很难凑够。健身的、减脂的、牙口不好的老人，最容易缺。

挑的时候盯紧三点：看来源、看评分、看配料表。评分满分是一，越接近一越好吸收。配料表里蛋白排第一、添加剂少，才算干净。

拿纽崔莱那款来说，它是大豆、小麦和豌豆三重植物蛋白。评分刚好是满分一，每勺能补八克蛋白质。喝着带点豆香，加牛奶或燕麦里更好喝。因为它不含乳糖，乳糖不耐受的人喝了也不胀气。

不过买回来别瞎冲。水温千万别超过四十度，不然会结块。普通人一天一两勺就够，随餐或者练后喝最好。健康人按量吃不伤肾，但只喝粉不练也长不出肌肉。

说到底，缺口大没空做饭的人，用它补一下确实省心。