关于柠檬酸钙的选用:买哪种,哪个品牌?
- 更新时间 2026-09-27 03:16:32
关于柠檬酸钙的选用:买哪种,哪个品牌?
柠檬酸钙
上期补钙文章《比牛奶更补钙的5种食物，你一定想不到！》大家参与热烈，
许多同学在后台提问，关于柠檬酸钙，买哪一种比较好？买哪个品牌？
其实，大家购买柠檬酸钙时，认准纯柠檬酸钙(Calcium Citrate)或含维生素D的柠檬酸钙都可以。但如果是常常会晒到太阳的人，就不建议吃加了维生素D的柠檬酸钙喽。
比如以加拿大绿世界网站上下列产品为例，成分标注为Calcium Citrate，意思就是纯柠檬酸钙了。
（大家要吃不一定非要选择这种，按照成分表选择适合自己的就可以哦！）
K239 柠檬酸钙锭（Calcium Citrate）
产品品牌：Organika
包装：350mg/90粒
功效：增强骨骼、牙齿、预防骨质疏松、腰杆弯曲、消除紧张不安，弥补孕妇及妇女钙之不足，可增强免疫力。成份为天然柠檬酸钙，身体无法吸收部份，会随排泄物排出体外，不会在体内蓄积，造成结石症状。研究显示，柠檬酸钙的生物效率 (bioavailability 生体可用率) 优于碳酸钙(calcium carbonate)，及较大年纪的人可能有碳酸钙吸收不良的问题。不过，柠檬酸钙的成本比碳酸钙昂贵。另外，柠檬酸钙(四水合物)所含的钙的比率为21%，比碳酸钙的40%低将近一倍。所以，如果要摄取同样重量的钙，柠檬酸钙的量就必需要比碳酸钙多将近一倍。因此，相对于碳酸钙，虽然柠檬酸钙人体较容易吸收与较不易造成结石，但却较昂贵和要吃较多的量。
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