益生菌琳琅满目,到底怎么选,记住这5点,不花冤枉钱
双歧杆菌、乳杆菌是大类，真正决定作用的是菌株编号。比如鼠李糖乳杆菌HN001,嗜酸乳杆菌NCFM,动物双歧杆菌HN019,植物乳植杆菌某编号。这就相当于有益菌的身份证编号，有编号才是合规菌。只写进口，没写编号，谨慎买。包埋技术不过关，到达肠道不是活菌，成了有益菌尸体。低聚果糖、抗性糊精、菊粉、低聚半乳糖是益生元，相当于给好菌喂口粮。单靠益生菌里带的还不够。最好单独补充膳食纤维。（益生元）直接干吃避免呛，酸奶选无添加蔗糖，＋活性菌。别用含糖乳酸饮料替代5、看保存和渠道粉剂很多要求阴凉干燥，部分要求冷藏，夏天别放车里灶台边。买正规渠道，核对产品名、规格、生产许可以及保证期。先看菌株植物乳植杆菌LPPerfectus®001鼠李糖乳杆菌LRPerfectus®158鼠李糖乳杆菌HN001嗜酸乳杆菌NCFM动物双歧杆菌HN019活菌量：每袋生产时添加不少于500亿CFU，数量够。技术采用的是冷冻干燥菌种稳定技术，技术的特点是耐酸、耐胆汁可以顺利到达肠道也就是说，它符合，菌株有编号、有益生元、数量足，能活着到达肠道每天25–30克膳食纤维：燕麦、糙米、杂豆、西兰花、洋葱、苹果带皮每周3–5次发酵食物：无糖酸奶、低盐泡菜、纳豆、味噌彩虹蔬果5色，喂不同多酚。少奶茶甜点、油炸、加工肉、超加工。这样益生菌才不是孤军作战，而是和短链脂肪酸、屏障修复、代谢改善一起把全身低度炎症降下来
