这篇文章长达12000字，需要30分钟阅读完。如果你没有耐心细看。下面有一个关键信息要点，记住这些关键就好，如果你有兴趣深究“所以然”， 那么可以从后面的长文中查阅到。
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快 速 导 读
■ 什么时候开始维生素D：出生几天后开始
■ 补充到什么时候：我们综合考虑建议补到5岁，5岁之后补不补看是否维生素D不足
■补充多少：婴幼儿和儿童需要每日补充400IU的维生素D 补充剂，除非每日从配方奶中已经摄入400 IU维生素D（如果你算出孩子从配方粉摄取的维生素D 量，再用补充剂补齐差量也可以）
■ 推荐/不推荐哪些产品：拉到最后看产品评述
补充维生素D到底有必要吗？
有 必 要
维生素D（Vitamine D deficiency）缺乏可导致骨密度丢失（大小和强度），骨骼断裂（骨折），肌肉酸软以及骨骼变薄----骨质酥松。维生素D严重缺乏可以使小孩患佝偻病，成人则易患软骨病。
近年也有一些研究认为缺乏维生素D会增加患心血管疾病和某些癌症的风险， 不过现阶段这些论断还缺少有力的科学证据。
之所以补充维生素D，还是由于其对骨骼健康的重要意义，且因为维生素D缺乏是一个世界性问题。
怎样才能知道自己是否缺乏维生素D呢？简单说来，是通过测试血液中25-羟基维生素D（25（OH）D）的浓度。
主流科学组织，如National Academies of Sciences，Nordic Council of Ministers，European Food Safety Authority，The German Nutrition Society等等， 都把25（OH）D的阈值定为 20ng/mL-- 即如果人体血液中的25（OH）D不够20ng/mL，就算作做维生素D缺乏 （Vitamine D deficiency）。
以此为标准，最新数据，全世界有10亿人口缺乏维生素D，美国有40%的人缺乏维生素D。
▲2013年数据，世界各地维生素D缺乏的人口比例
而中国的情况较美国更为严重，据 Frontier of Endocrinology 的最新调研数据：61.3%的中国人属于维生素缺乏 （25（OH）D < 20ng/mL)，92.1%的中国人表现为维生素D 不足（25（OH）D < 30ng/mL)
且中国城市人口维生素D缺乏的比例大大高于农村人口。
为什么要使用补充剂来补充维生素D？
维生素D有三个来源：
🌞 晒太阳：通过阳光中的UVB射线的光化作用转换成维生素D。
🐟 天然食物： 含量通常较低。 人体很难单靠食物就摄取足够的维D
💊维生素D补充剂。
▲图解维生素D的3个来源
一些人倾向于用更天然方法补充维D： 比如多吃含维D的食物或者多晒太阳。 这当然也是正确的，但是这两种方式也有他们的局限性。
🐟先说食补，就像我们前面写过的。食物的维D含量普遍较低。 在实操中，你很难仅仅靠食物就获取到足量的维D，尤其对食量有限的小宝宝来说。
▲美国儿科学会制表：维生素D的天然食物来源三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲭鱼，香菇，鸡蛋
富含维生素D的食物野生三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼等都不在中国人的日常三餐的菜谱中。 且即使你刻意去购买这些食物来补充维D，单靠这些要达到最佳维生素D摄入量，也不是很现实。
以维生素D含量最高的食物野生三文鱼举例，上图是是一盒6oz（170g）的野生三文鱼罐头，粗略估算如果你要补充400-600IU的维生素D，你要每天吃掉这个罐头的一半。 显然这个食补方案是很难坚持下去的。
🌞再说晒太阳，理论上说来， 只要将皮肤短暂的暴露于夏日正午充足的阳光之下，皮肤就可以转化出足够多的维生素D。（目前权威组织尚未有一个明确的结论，到底要晒多久才足够。因为影响这个问题的因素很多，比如说光照的强度，皮肤颜色深度等等）
但短暂沐浴于阳光中就补足维D的前提是不能擦防晒霜，皮肤合成维生素D靠的是阳光中的UVB射线，而防晒霜会隔离皮肤和UVB射线的接触 （SPF 50的防晒霜会滤掉98%的UVB射线）。
而不涂防晒霜站在阳光下补充维D是可取的吗？
当然不可取。 不设防的接受日晒不仅会让皮肤老化，也增加了患皮肤癌的风险。权衡利弊，我们依然要涂防晒霜，保护皮肤不受紫外线的侵害。如果为了补充维生素D，就放弃防晒，不能不说是一种顾此失彼。
所以，如果你是一个维生素D缺乏者，直接吃维生素D补充剂是最有效率的。
到底要给孩子补充多少维生素D呢？
首先我们需要科普一个概念---RDA （recommended dietary allowance）--- 参考膳食摄入量。对应到维生素D的RDA-- 指的是包括日常饮食，母乳，补充剂等一切通过药物食物途径摄取的维生素D的推荐总量， 也就是除了晒太阳转化的维生素D不算，其他摄取皆算在内。
▲各科学组织所制定的RDA和UL（上限水平）
AAP （美国儿科学会）， PES（Pediatric Endocrine Society）， IOM （Institute of Medicine），Endocrine Society 都把0-12个月的RDA定为400IU，1-18岁定为600IU。
Endocrine Society 对维生素D不足的高危人群，则建议0-12月的RDA为400-1000IU， 1-18岁的RDA定为600-1000IU。
EFSA（欧洲食品安全部） 对0-6个月婴幼儿没有建议，对于6个月到12个月幼儿，RDA定为400IU， 1-18岁为600IU。
CPS（加拿大儿科学会）把0-12个月的RDA定为400-800IU，对其他年龄段没有建议。
就像前文说的，RDA的数值是一个膳食摄入总量，并不等于补充剂要补充的量。
那么我们究竟要吃多少IU的维生素D补充剂呢？
理论上讲，应该把RDA减去日常饮食和其他强化D食物里的维D摄入量，才能知道你需要从补充剂里补充多少。
比如对于一个还在喝配方奶的宝宝来说，补充剂摄入量应该等于RDA -（强化D配方奶的维D摄入量+日常饮食维D含量）
但由于婴幼儿日常饮食中能摄取的维生素D太少，往往可以忽略不计。所以一些育儿专家建议你先计算出宝宝通过配方粉摄取了多少维生素D （配方奶维D浓度x配方奶摄入量），再补齐与RDA的差量。
【补充剂维D摄入量=RDA-配方粉摄入量x配方奶维D浓度】
这样的计算公式毋庸置疑是一种正确做法。但操作起来实在是很麻烦。所以权威组织给的维生素D补充方案反而比较粗糙。
美国儿科学会建议婴儿和幼童，无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝，每日都补充400IU的补充剂，除非孩子每天能喝足32盎司（约1升）的含维D配方奶。
美国儿科学会这个建议，是根据美国市场上32盎司的配方奶至少含400IU的维生素D这个前提来制定的。中国市场上各品牌配方奶的维D含量不同，我们调研中，维D含量最低的配方奶大概也在6.4ug（256 IU）/100g （1IU维生素D等于0.025ug）
你完全可以根据你家奶粉的维D含量来制定自己的计划，原则就是只要在配方奶中补充到了400IU维生素D，那就不再需要补充剂。
英国卫生部的建议较美国儿科学会保守—— 建议6个月以上5岁以下儿童每天服用7-8.5微克（280-340IU）的维生素D补充剂。但是如果孩子每天吃500毫升以上的配方奶，那么就不需要额外补充维生素D。
▲英国卫生部关于补充剂的补充建议
很显然美国儿科学会比英国卫生部的建议量要大一些。 但方法和原则是一样的 --- 不用刻意地算“差量”，无论喝不喝强化D奶（只要摄取不足RDA），补充的标准都是一致的。
之所以能够如此“简单粗暴”的操作，是因为维生素D极少会发生过量的情况。上限之下，多补充一点没有什么关系。（ 对于0-6个月的孩子，维生素D的每日上限是1000IU，6-12个月孩子，上限是1500IU，所以即使通过配方奶补充了近400IU维D，再补充400IU，依然没问题。）
总结一下： 鉴于东亚地区维生素D缺乏比较普遍， 我们建议-- 除非每日从配方奶中已经摄入400 IU 维生素D ，否则婴幼儿和儿童需要每日补充400IU的维生素D 补充剂。
也许有人会注意这个问题，为什么幼儿和儿童都一致补400IU的维生素D补充剂？明明根据美国儿科学会的建议，1岁以上儿童的RDA已经从400IU升到了600IU，为什么依然只补充400IU的补充剂呢？ 其实这是默认孩子长大以后，食量和食物的多样性都在增加， 已经可以从日常饮食中得到更多的维生素D补充，所以依然把大孩子的补充剂含量定在400IU。
但一些维生素D品牌，比如Ddrops，会把1岁以上的维生素D补充剂设计为每日600IU（一滴），其实这也没有什么问题。因为1岁之后，维生素D的饮食摄入上限会提到到2500IU以上，所以即使补充600IU，也不会有太大风险。
按照我们的研究和理解，不管是400IU还是600IU其实都是一个概数，而非确数。因为这里有太多其他的因素会影响到你得到的维生素D的总量，晒太阳的时间，太阳光是否强烈，你吃的食物，你的吸收能力等等。 补充剂只要在一个合理的水平线上就可以，不必锱铢必较。为了操作方便和陈述清晰，我们向你推荐美国儿科学会制定的补充量，但如果你以往不是按这个量去操作的，只要不是巨大的出入，也不必担心。
维生素D到底要补充到什么年纪？
成人要补维生素D吗？
维生素D从出生几天后就可以开始补。但需要补到什么年纪呢？ 由于世界各地饮食习惯和日光强度与时长的不同，这个问题很难有一个统一且明确的建议。甚至同一地区的不同组织的看法都有轻微的差别。
美国儿科学会认为婴儿和儿童只要没有从配方奶里吃够400IU维生素D的都需要补。而青少年（10-19岁）如果没有从日常饮食中获得600IU维生素D则需要补。这个建议满模糊的，因为真的很难确认青少年们到底在日常饮食中有没有吃够维生素D。
英国卫生部的建议更简单：6个月到5岁期间如果每日喝的配方奶未达到500ml则需要补，其余情况看医生建议。
而Royal National Orthopaedic Hospital（英国皇家骨科医院）的专业意见是从出生到1个月每日补300-400IU的补充剂，而1个月到18岁可以补充400-1000IU的补充剂。
▲Royal National Orthopaedic Hospital关于维生素的补充建议
PHE（Public Health England）英国公共卫生部建议到了秋冬季，每个英国人都应该使用维生素D补充剂。
NHS （National Health Service）英国国民健康服务体系则认为除了婴幼儿，哺乳期妇女和孕妇也要每日补充400IU的维生素D。
所有这些建议，都没有把这个”到底补到几岁“ 的问题做很清晰的回答。 童办大胆综合归纳一下多方意见，给一个参考标准---
5岁以前，如果不吃其他强化D的食物（或从强化D食物中摄取的维生素D未足量），那么都应该服用补充剂，5岁以后及成人，是否需要补充要看是否维生素D不足。
“足就不补，不足就补”这个答案看起来很狡猾--等于没说。但也只能这样回答了。因为是否需要额外的维生素D太取决是生活习惯和饮食习惯，根本无法给出一个统一解答。
如果想知道是否真的缺乏维生素D，可以通过验血，检测血液中的25（OH）D浓度。
如上图所示，IOM认为25（OH）D小于12ng/ml为缺乏（deficient），小于20ng/ml为不足（insufficient），20-50ng/ml为充足，大于50ng/ml为高。
而Endocorine Society的标准是小于20ng/ml为缺乏（deficient），小于30ng/ml为不足，大于30ng/ml为充足。
但假如你没有做测试的打算，也可以评估一下生活习惯，看看自己和孩子是否属于高危人群。
成人或青少年如果属于高危人群的话，就应该考虑做维生素D血液测试或补充定量的维生素D。
英国卫生部下属的National Institute for Health and Care Excellence （国家健康与照顾卓越研究院）认为以下为高危人群：
1 不到5岁的儿童
2 怀孕以及哺乳期妇女
3 65岁以上的成人
4 阳光接触不足的人 其中可以造成“阳光接触不足”的原因很多，比如户外活动不足，城市污染，以及季节更替（秋冬季阳光不足）等等。
5 深色皮肤的人
维生素D过量的风险是..？
维生素D过量可能导致钙沉积、恶心、呕吐、瘙痒、干渴、多尿、虚弱 和肾衰竭。
不过维生素D过量的情况非常罕见。
虽然一些实验证明超RDA的维生素D摄入并没有额外的好处（维生素D的摄入满足RDA就行，RDA以上并不是越多越好），但是比RDA多摄入一些量也没有太大风险。
英国皇家骨科医院认为每日400IU的维生素D补充剂对任何年龄段的人群来说都是足够安全的。而梅奥诊所也说明过成人每日服用1000-2000IU的维生素D补充剂也都是安全的。
且要注意的是，这里说的过量也是一个长期的过程。而我们前文的提到的RDA和每日最大摄入上限也是一个每日均值。 并不是说你一天服用的维生素D超过每日最大上限就会出现什么不良反应。只有长期地过量的服用维生素D，才会产生上面所提到的副作用。
购买和使用维生素D补充剂要注意的问题
滴剂，胶囊，还是咀嚼片？
三岁以上的宝宝使用咀嚼片是最为方便的。 但是对于尚在哺乳期的婴儿来说，无疑液体形式最适用。
对于小月龄宝宝，如果使用胶囊，那么需要将维D挤到小勺上喂食。有些家长会把维生素D挤到配方奶里一起喂。无论哪一种都会有一定的剂量损失。
剂量损失的问题，其实你不用太纠结。 因为每颗/每滴补充剂里所含的维生素D也不一定就是标值。
由于维生素D会因为接触光照和空气而分解失效，且过量的风险不高，所以一些品牌还是会打出一些富余，实际含量会比标值略高一些。
如果你是按照美国儿科学会的策略，在喝配方奶的同时还补足400IU的维生素补充剂，那么就更无需担心了。
滴剂的使用，为了安全也不建议直接往宝宝嘴里滴。可以像胶囊一样，挤到小勺上喂食，也可以挤到妈妈的乳头上或者奶瓶的奶嘴上给宝宝吮吸，或滴进其他食物（配方奶等）服下也可以。
维生素D的保存问题
滴剂会比胶囊在喂食时更方便，但是保存的难度更大（所以是大人自己使用的话，我们比较推荐胶囊型）。 无论是滴剂还是胶囊，都应该放在遮光阴凉的地方。保存温度不要超过25度。
D2还是D3
有的研究发现维生素D2的作用较弱。
但其实在推荐剂量下，D2和D3都有效。主流的维生素补充剂几乎是D3.
购买渠道非常重要
因为维生素D的性质并不是很稳定，容易分解失效，需要遮光并在阴凉处保存。所以对运输和仓储有一定的要求。 尽量选择正规的渠道购入。
童办用户答疑
我们就维生素D征集了一些用户问题。我们挑出一些前文没有涉及到的问题，做了下面的解答。
Q：都说不补维d会缺钙，以前我们都没有补，岂不是大家都缺钙？
A：“不补维生素D会缺钙” 并不是很准确的表述，正确的说法是---“血液中的25(OH)D水平会影响小肠对膳食中钙的吸收“ 。 身体需要钙（以及磷）来制造健康的骨骼。 骨骼是体内钙的主要储存地点。 如果钙吸收不足，那么会导致密度丢失，最严重的情况是佝偻病。
关于我们这一代人小时候是否普遍钙吸收不足？ 这是个统计学的问题，很遗憾我们没有查到具体的统计数据，但是找到这种官方表述---“佝偻病曾经在我国婴幼儿中发病率较高，为儿科重点防治的四病之一。经过多年努力，我国儿童佝偻病的发病率明显降低，但仍为儿童期间的多见病。“
所以如果有统计数字表明，70后，80后，90后钙吸收不足的情况比现在的孩子严重，也不会让我们感到意外。
Q： 您好，请问国产的维D（星鲨、悦而）胶囊壳可以吃吗？因为之前一直是整粒给宝宝吃的（很多家长也是这样），但今天张思莱医生微博回答网友提问时说皮不可以吃。
A：胶囊壳的成分是食用明胶，是由动物皮、骨内的蛋白质即胶原制成，主要成分为蛋白质。在果冻、软糖、酸奶里都含有明胶，所以它当然是可以吃下去的。只要你的孩子具备了吞咽胶囊的能力，直接吃下去没有问题。 如果你的孩子还没学会吞胶囊，那么你可以把维生素D从胶囊中挤出来喂给宝宝。
Q：维D在一天当中什么时候吃比较合适？
A：足量补充的话，其实什么时候吃都行。如果您想让维生素D的吸收效果最大化，可以随餐服用。因为维生素D是一种脂溶性的物质，随餐服用可以让维生素D更容易被身体吸收。
Q：维D加工中有没有其他成分。
A：因为维生素D容易在光照下分解失效，所以一般会以油为载体，保存在油之中。所以一瓶维生素D中除了维D，会有油，可能是椰子油、花生油或者别的食用油，根据品牌的不同而有所不同。有一些维生素D为了改善口味让孩子更容易接受，还会添加一些香料。
Q：你好，关于维生素D，我想问需要补充到什么时候？现在孩子2岁2个月，每天都出去玩儿还需要补充吗？如果持续补充维生素D会阻碍身体自己生产维D的功能吗？身体的维D生产功能会不会“用进废退”？
A：如前所述，我们建议补充到5岁。孩子5岁以下是维生素D缺乏的高危人群。所以保险起见，5岁以后再停。持续补充维生素D不会阻碍自己生产维生素D，不存在“用进废退”。
Q：我想问下，坐标广东湛江，如果能保证小孩每天户外1-2小时，能不补充维生素d吗？好像香港那边没有建议补的。
A：其实非常难以回答“每天户外1-2个小时” 还用不用补维D这个问题。 我们不得不把这个问题陈述的复杂一点。
前文已经说过，因为各地阳光强度，污染程度，个人皮肤颜色深浅等等情况不一，没有相关科学组织明确的说，到底要晒多长时间才能够补充够足量的维生素D。
不过下面有一张澳洲骨质疏松组织根据澳洲情况所绘制的示意图，可提供一点参考。
如图所示，夏季，在澳洲各地，根据肤色深浅不同，需要5到60分钟的日晒来保证足够的维生素D转化。而在冬季，则需要7分钟到3小时 （可见个体差异多么巨大）。
要注意的是，这里的日晒时间，仅指的是夏季早10点到下午2点这段时间或冬季中午的这段时间（其他时间，如早晨，傍晚则不算在内）。且在这个时间区间内，必要日晒时长是以手臂皮肤充分暴露这个前提来计算的。
澳洲的阳光是要比东亚地区充足的多的，空气污染也较轻微，且在澳洲标准下，东亚人群的皮肤也算是“适中或偏深”， 所以依常理推断东亚地区的人比澳洲地区的人需要更长时间的日晒。
从结果反推也是如此，澳洲人口维生素不足的比例在全世界来说都是比较低的，而东亚和中东是维生素D不足的人口比例是全世界最高的。
所以回到这个问题，在湛江每日户外活动1-2个小时是不是就不用维生素D了？ 本着科学严谨的精神，我们既不打保票说已经足够，不用再补了，也不能咬定您的孩子不补就会维生素D缺乏。
各学科组织给出的维生素D的RDA（参考膳食摄入量），并不考虑不同个体每日接受了多少阳光，进行了多少户外活动，正是因为日晒到底转化了多少维生素D无法量化和统计。可以统计的是，全世界维生素D缺乏的人口比例。
既然92%的中国人血液中的25（OH）D 小于 30ng/mL，既然5岁以下维生素D不足的风险较大，既然维生素D过量情况极小---那么补，这是最安全最简单的策略。
唯一能够确定孩子不缺维生素D的方法是定期验血，生活习惯只能用来评估和推测。
至于说到香港那边没有建议补。这的确是实情，香港卫生署只建议母乳喂养的婴幼儿补充维生素D，不建议喝配方粉的孩子补充维生素D。香港卫生署基本上是一个很靠谱的组织，但是他们所给出的建议往往过于笼统，缺乏解释和细节。 一些问题上和其他地区的主流建议也有冲突，比如他们还建议不会吐水的孩子不要使用牙膏。维生素D的这个问题，香港卫生署和主流意见并不一致，参考价值有限。
Q：外国人是吃肉长大的，所以吃d。但是我们中国人不是吃肉长大的，所以要吃ad。请问是这样吗？
A：下图是USDA（美国农业部）列出的维生素A的主要食物来源，以及每100克该食物能够转化为多少视黄醇（维生素A在我们体内以视黄醇的形式储存），又等于RDA（参考膳食摄入量）的多少。
你可以在图中看到维生素A的主要来源是肝脏，胡萝卜，花椰菜叶，南瓜等等。 肝脏和各类蔬菜都含有丰富的维生素A。所以关于中国人不是吃肉长大的所以缺维生素A的讲法不成立。
和维生素D不同，维生素A在食物中很容易获得，所以只要饮食丰富营养就不会有维生素A不足的风险。 维生素A缺乏某种意义上说是一种“穷病”，多见于非洲和东南亚的贫穷家庭。
我们预防维生素A缺乏的方法就是给孩子正常的丰富的饮食。除非你的孩子食物单一受限，否则并不需要维生素A补充剂。
另外，对于0-3岁的儿童，维生素A每日膳食摄取量上限是600微克，约等于2000IU，而RDA（参考膳食摄入量）则在1000IU到1667UI。 中国的维生素AD产品，一般一粒就含1500IU维生素A，这个补充量显然不是很合理，所以我们不推荐补充维生素AD。
▲各年龄段维生素A的RDA
▲各年龄段维生素A的UL（每日摄入上限）
Q：国外的好还是国内的好。我之前都买国外的那种片剂给宝宝吃，后来体检医生说效果不好，说维生素D保存条件要避光，国外运过来的，滴剂不如片剂效果好，片剂不如国内的。可是国内多数是维生素AD，不是纯D，如果一直吃维生素AD，可以吗？
A：首先日服的维生素D补充剂不是一个立竿见影的营养补充品，需要吃一段时间才会达到明显的效果，有时候需要数周，有时候需要数月。所以吃了补充剂却没有效果会不会是因为您的宝宝还没有吃足够长的时间呢？ 如果宝宝已经吃了1-2个月的维生素D，但血液中的25（OH）D水平没改善，那么就考虑换品牌了。维生素D确实对仓储物流有一定要求，尤其是滴剂。之前某公众账号因为检出团购的ChildLife滴剂一日份含维生素D仅12IU而实行了召回。 我们冒昧的揣测一下，产品本身出问题的面儿小，运输仓储出问题的面儿大。国产品牌是不是就一定在运输和仓储上做的更好呢？ 这个也很难说，但起码国内产品物流的流程短一点。另外，国产也一样有纯D产品，比如星鲨和悦而，你也可以试试。
Q：维生素D必须每天都吃吗？忘记吃了第二天可以补吗？
A：完全可以第二天补。前面提到的概念，不管是RDA还是UL（最大限量）都是指的每日均量，而不是说我就必须每天吃，每天就要恪守这个量。 当然，我们还是推荐你按照药品说明书的方式，每日补充，这是最牢靠的方式。但是万一哪一天忘记了，第二天补起来没有问题。
Q： 一瓶打开三个月容易变质吗？用不用放冰箱保存？
A：不同产品的保质期也有区别，这个问题你得看产品说明书。普通的维生素D不需要放冰箱，但是要避光，储存温度在25度以下。一些综合补充剂，比如同时补充维生素D和DHA，就有可能需要冰箱保存。具体保存方法还是参考各产品的说明书。
各品牌维生素D点评与推荐
国产星鲨维生素D3 （胶囊）
参考价格：24粒 36元
适用人群：不限
普通药房就可以买到的平价维生素D，纯D，每颗含量400IU。辅料为胶囊用明胶，甘油，植物油和纯化水。
因为胶囊型， 所以婴幼儿使用，需要先挤出vd。会有一定的剂量损失。
悦而维生素D3 （胶囊）
参考价格 24粒 42元
适用人群：儿童 成人
纯D，每颗400IU，辅料为植物油
和星鲨的成分价格都相似。 婴幼儿使用，需要先挤出vd。会有一定的剂量损失。
伊可新 （胶囊）（0-1岁）（不推荐）
参考价格：38.8元
适用年龄：0-1岁
30粒一盒，每日一颗
成分：每颗含维生素A 1500IU 维生素D3 500IU 精制植物油 维生素E
不推荐的原因主要是因为这款补充剂含有维生素A，前文已经提过婴幼儿在平衡膳食的情况下不需要额外补充维生素A。且添加维生素A的剂量1500IU也不太合理，所以不推荐。
D drops baby D3 （滴口型）
参考价格：105元
适用年龄：0-1岁
容量：2.5ml （90滴）
成分： 每滴含400IU维生素D，天然椰子油
滴口型的维生素D3，用量不容易把握的很精准。但是成分单纯，在各类测评中一直也表现良好，如果打算选滴剂，Ddrops不失为一个很保险的选择。
D drops 儿童 D3 （滴口型）
参考价格：119元
适用年龄：1岁以上
容量：2.8ml每瓶
成分：600IU 每滴，天然椰子油
除了每滴的IU含量不一样，其余和baby款没有区别。根据美国儿科学会的建议，对于婴幼儿和儿童，需要通过补充剂来补充维D的，都统一补400IU。 所以这款600IU的设计，似乎偏高了。
但是美国儿科学会的建议也有考虑到家长是否方便执行。补充时并不必锱铢必较。孩子1岁后，RDA（推荐膳食摄入总量）增加到600IU，如果你孩子1岁以后不再喝强化D的配方粉，户外活动也有限的话，补600IU也完全没有问题。可以视自家宝宝的实际情况，灵活掌握。
ChildLife童年时光 D3 普通款 （滴管型）（不推荐）
参考价格：48元
适用年龄 6个月-12岁
容量： 每瓶29.6ml （153天剂量）
成分： 每滴含62.5IU维生素D （每日需6滴，大概375IU），植物甘油，果味香料，去离子水。
ChildLife普通款的问题是，它实际每滴所含的维生素D到底是多少？
这次童办自己没有委托实验室测试，但是调研了一下其他几家媒体的测试数据。 ChildLife所测出实际维生素D含量天差地别。
某家媒体测出来，ChildLife 六滴含2230.8 IU维生素D，直接超最大补充上限。
而另一家测出的结果是每6滴只有12 IU。
其实我是有点迷惘， 这到底是实验室数据出现了偏差。还是这款维生素D本来就极其不稳定。
比如说测出每瓶仅含12 IU，也许是这瓶维生素D没有得到很好的仓储保存所导致，也许是购货渠道的原因。
也有经销商强烈质疑媒体/公号 是否买到的是正品。
所以，也许根据这些媒体单次测评数据并不能得出对该产品权威结论。 以第三方实验室检测出的结果去评判品牌，可能并不公平 。 但是作为消费者来说，无论最后的测试的结果是假货导致的，还是仓储导致的， 都代表了购买此产品的风险。
所以我们谨慎参考其他媒体的测试结果，暂不推荐你购买此款产品。 另这次童办查阅了四家媒体的关于“维生素D实际含量”的测试数据，我们做了总结表放在文章最后，仅供您参考。
ChildLife童年时光 D3 有机款 （滴管型）
参考价格：132元
适用年龄：新生儿-12岁
容量： 10ml （180天剂量）
成分： 每滴400 IU，果味香料，初榨橄榄油
价格比普通款贵很多，不过测试中实际维生素D含量的水平也稳定了很多。比每次滴6滴这种麻烦的操作，每日一滴也方便了许多。所以如果一定要选ChildLife的话，更推荐此款。
挪威小鱼 （不推荐）
参考价格： 69元
适用年龄： 出生15天以上的宝宝
每瓶容量： 11ml，按每日一滴0.03ml算，可用近366天
成分：每日一滴含邮395IU的VD，深海鳕鱼油，另外夜来香，紫草科植物油
有两家媒体测试出来每滴维生素D含量超1000IU，大大超过标值。所以我们暂不推荐购买此产品。
Ostelin 滴管D3 补充剂 无糖型 （不推荐）
参考价格：98元
适用年龄 0-12岁宝宝
每瓶容量：20ml （约20-40天剂量）
成分： 每0.5ml含有200IU的VD，未标注其他成分
有媒体检测出其每滴实际含量在212IU，也有媒体测出在1363.3IU。 谨慎起见，我们暂不推荐 （虽然这可能对品牌并不公平）。
佳思敏 滴管D3
参考价格：70元
适用年龄 0-12岁宝宝
每瓶容量：20ml （约20-40天剂量）
成分： 每0.5ml含有200IU的VD，未标注其他成分
和Ostelin一样是澳洲品牌，澳洲因为日照充足，所以每日建议补充200IU，如果使用，我们还是建议按 400 IU来补。
德国诺华Zymafluor维生素D3 （不推荐）
参加价格：55元
适用年龄：出生2周后
成分：每一粒含氟0.553g （0.25mg） 含500IU维生素D 氟化钠 花生油 二丁基羟基甲苯
容量： 含90粒/盒
这是一款有争议的产品， 争议的原因是含氟。 6个月以上的婴儿每天最佳摄入的含氟量是0.05mg/kg/day （6个月以下缺乏数据研究）， 所以其实说来，这款维生素D里含的氟是远未过量。 但是考虑到新生儿吞咽含氟牙膏的情况，和中国的饮用水中已经含氟。 中国小朋友没必要再食用氟补充剂。 结论是如果你使用这款维生素D，不一定就会导致摄取过量的氟，但为氟付出的那部分钱确实也没必要，所以不推荐。
德国默克vigantoletten无氟版维生素D
参考价格：58元
容量：每盒100粒
适用年龄：全年龄
成分： 每颗含500IU维生素D 花生油 二丁基羟基甲苯
是片剂，所以对于不能咀嚼吞咽小孩，要用水化开再喂，有点麻烦。 这款每颗500IU，补充量也比较大，所以我们更推荐给大孩子。婴幼儿，尤其是1岁以下的宝宝，这款不是很合适。
ACO维生素D
参考价格：78元
适用年龄：15天以上
容量：25毫升
成分：每5滴 400 IU，葵花油，口服滴剂
这款感觉不是很主流， 购买渠道以代购居多。现在还没有那个媒体测过其品质。 有童办用户推荐过，可以一试。
Lifeline Care 婴幼儿鱼油 胶囊 （不推荐）
参考价格：88元
容量：30粒 （每天1粒）
适用年龄： 28天到3岁
成分：每粒400IU维生素D， 317mg DHA， 137mg EPA 等
这是一款综合补充剂。 其实我们还是更倾向于单纯补充维D。对于饮食均衡的宝宝来说，并没有再补充DHA和EPA的必要。DHA的存在，没有额外的好处，却提高了补充剂价格。所以不推荐。
Humana D3+DHA 滴管（不推荐）
参考价格： 129元
容量： 15ml 瓶
成分： 每0.5ml含400IU维生素D 和 20mg DHA，其他
备注： 需冰箱储存
这个也是D3+DHA的综合补充剂，跟上面那款同样的理由，不推荐。
总结
这次我们推荐和点评是根据我们已知的信息作为参考而整理的，参考了各家的检测数据。虽然就我们的观感而言，这些数据有一定的偶然性，不能说全然权威，但鉴于维生素D是入口的产品，我们还是比较谨慎，对维生素D含量出现问题的产品，统一标明了“不推荐”。 而剩下的其他产品，也不一定是维生素D含量比他们更合理，不少是缺乏已有的检测数据。
所以我们认为最优的处理方案是在没有出现问题的产品中，挑几种自己喜欢的轮换购买，并注意避光保存以防止维生素D分解消失。
各家维生素D实际含量测评表
