天天泡茶馆的成都人竟然排到了全国加班榜第六位。但是没有人告诉你们，这个榜单最可怕的地方，并不是排名第一的是谁、倒数第一又是谁。
根据国家统计局刚刚发布的2026年8月份的数据来看，全国打工人的周均工作时间是48.2个小时，超过了法律规定的44个小时标准4.2个小时。加上很多人不计入工时的深夜钉钉消息和周末临时填写的表格之后，你真正奉献给工作的时光还要再多一些。
最让人难受的是，同样是每周工作了48个小时之后，有的人可以赶在晚上七点钟参加晚上的火锅聚会，而另一些人却连和孩子见面的机会都没有。
所有的城市加班排行榜都应该是产业结构的“指纹”而不能是地域性格的标签
首先给大家列一个清单：所有被刷到的城市级加班排行榜，并不是由官方进行过全部样本调查之后得出的数据。
所有的城市工时和加班率的数据都是由第三方机构根据公开的招聘信息、企业的打卡数据以及各行业的占比来交叉计算出来的，误差范围为±2.1个小时左右，排名波动可以达到两三个名次之差，并不需要因为自己的城市排第几名而争吵不休。
从长期来看，全国总的加班时间已经接近极限了。根据国家统计局的数据，在2017年至2024年间，全国企业的职工每周平均工作时间连续九年增长，由原来的45.2个小时增加到了现在的48.9个小时。从2025年开始，九连升的趋势第一次被打破，并且下降到了48.6小时，在2026年的第三季度里一直保持在48～48.3小时之间，最新的八月份数据为48.2小时。
说到反差最大的成都，它可以同时拥有慢生活文旅名片和全国第六的加班排名，本质上就是成本差异。一边是天府三街晚上十点钟依然人山人海的地铁、互联网产业园里的办公楼灯火通明；另一边则是人民公园三点钟就坐满了喝着茶、掏耳朵的人们，这两种截然不同的景象竟然可以在一个城市里并存。
主要的原因是，成都的通勤和居住成本远远低于一线城市的水平：成都平均通勤时间为36分钟，中心区整租普通住宅大约为1500元左右；而深圳平均通勤时间为48分钟，同样的品质住宅整租要3500元左右。在相同的每周工作时间内，成都打工人可以用来自己安排的时间要比深圳多出大约三十七个百分点。加班也是加班，挤一点时间去吃火锅、逛公园还是有的，哪有什么人设崩塌的问题。
从深圳与重庆的不同之处来看，深圳每周工作时间是50.5个小时，仅仅比重庆多了不到四个小时的时间，但是加班率却高出了17个百分点。这就是两种截然不同的加班文化。
深圳是全员默认加班，到了时间你就拎包走人，整个公司都感觉你是异类，不想要卷也没有出路；而重庆则是高学历人群聚集的地方，在这里大多数人可以按时下班离开，只有极少数项目岗位要赶进度，普通人的选择还很多。17个点数之间的差异就是两种截然不同的生活状态。
有人认为榜单前几名都是来自南方的人，所以南方人更会拼搏吗？其实并不是这样的。
北方城市的国有企业以及传统的制造业占比较大，实行标准工时制的企业数量也比较多；而南方地区民营经济、互联网业、电子制造业和外贸订单等产业比较集中，这些行业的订单本身就存在很大的不确定性，并且为了赶进度要加班加点地工作。榜单实际上就是全国产业结构的热力图，并没有与地方的性格有任何关系，在这里把责任归咎于南方人的勤劳也是在胡说八道。
没有被计入榜单之中的隐性加班，才是打工人的看不見的負擔
所有的榜单都只是按照打卡的时间来计算，并没有考虑到占比较大比例的隐性加班。
根据智联招聘对2025年的调查结果，在被调查者中有40.1%的人正面临着隐性加班的情况，并且没有出现过隐性加班现象的人只占到了不足十个百分点。本次调研的对象主要是二三线城市的互联网和制造行业的白领们，对于下沉市场以及服务行业相关的数据还有所欠缺，但是已经可以反映出当前职场上存在的普遍问题了。
什么叫做隐性加班呢？下班后在群里被@、晚上突然加开的线上会议、周末在家里填写的表格等都不计入考勤也不列入任何公开的工时统计中。计算出来实际工作时间要比榜单上显示的时间高出大约三成左右。
比不上班还让人难受的是没有得到应有的报酬。调查显示只有26.5%的加班者能够获得加班费或调休，另外四分之三以上的劳动成果基本上都是徒劳无功。
反内卷并不是说说而已，已经有一些具体的措施了
以前人们反对加班主要是在网上发泄情绪，而现在不同了，反内卷已经由民间的呼吁上升到司法、企业的实践中来。
从2023年至2026年的上半年里，北京二中院共审理了4177起关于休息休假方面的劳动纠纷案件，在这之中有619起是有关于离职后休息权的问题，并且出现了明显的隐性加班现象，最后法院判决给劳动者支付了1.9万元的加班工资。目前司法上已经明确了：在非工作时间内被单位控制进行的线上工作属于加班，应该给予加班费。
从政策上来说也有动作了：2024年7月中央政治局会议上第一次提出了要防止内卷式的恶性竞争，在2025年的政府工作报告中又明确提出要整治内卷式的竞争之后，小红书、大疆、美的、长城汽车等一些头部企业相继推出了反对加班的政策，有的公司取消了大小周制度，有的公司规定下班后要在一定时间内清理账号并退出系统，不能随便占用员工的休息时间。
对于一般的打工者而言，评判一个公司的可靠程度，并不是看它在哪个城市的加班排行榜上排第几，只需要关注以下三个硬性标准就可以了：第一、加班费发放率是否大于80%，承诺了要发加班费的话能不能拿到；第二、双休的时候是否真的不需要再回复工作信息，在下班后的工作是否会继续找你；第三、加班只是个别项目的紧急情况下的特殊现象，还是整个公司都存在的一种普遍的文化。
这三项指标要比任何一个城市的排名更可信一些。另外人社部在2025年对工时折算规则进行了修改，全年月平均制度工作时间为20.67天，法定节假日由原来的11天增加到现在的13天，劳动者可以自行计算出加班时长所对应的标准加班费。如果真的发生侵权行为的话，要保留好所有的加班相关的通知和聊天记录等证据，这样的证据比什么都管用。
不必为自己的城市加班而感到焦虑了，因为城市只是一个提供工作机会的地方，并且你在产业链上的位置以及公司制定的规定才是决定你是否需要996的主要原因。打工人的本质并不是要比哪一个城市的加班更严重一些，我们要争取的是每一分钟的工作都得到相应的回报，在下班之后拥有属于自己完整的时间的权利。
