控糖吃饭，主食是关键。这张图把主食分成了高、中、低升糖三类，GI值都标好了。平时尽量多选绿色低升糖的杂粮，白米饭、白粥这类高升糖主食就要少吃，替换着吃更稳。 ⚠️温馨提示：GI值仅作饮食参考，每个人身体反应不一样，遵从专业指导合理安排饮食。 控糖的时候，你常吃哪一种低升糖主食？
