中秋吃月饼，甜在嘴里，胖在身上。尤其是控糖、控脂的人，最怕的不是吃一口，而是不知道这一口顶多少碗饭。按1碗米饭150g、约174千卡计算，把常见月饼按米饭碗数从高到低排了个队：
几点提醒：
双黄莲蓉一个月饼≈4.6碗饭，差不多是一天的饭量。
五仁、蛋黄莲蓉也在3碗以上，吃半个就够一顿主食。
冰淇淋、奶黄流心虽然个头小，但糖分高、升糖快。
杂粮、低糖月饼热量相对低，但也不能放开吃。
怎么吃更安心：
每次只吃1/4到1/2块，和家人分着吃。
搭配无糖茶，吃完当天少吃半碗饭。
尽量上午或中午吃，晚上吃容易积食。
月饼是团圆的仪式感，不用完全戒，但要知道自己吃进去了多少。浅尝解馋，中秋快乐。
评论区聊聊：你最爱哪款月饼？今年中秋吃了多少？
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数据来源：中国食物成分表、公开营养资料，按1碗米饭150g、约174千卡换算，仅供参考。
