以前没认真研究鱼油的时候,我一直觉得这种产品特别简单。
体检以后觉得自己该注意一下饮食,就去搜:
“鱼油排行榜前十名。”
然后看谁排第一。
真正研究下来以后,我发现排行榜反而是最容易让我跑偏的东西。
因为不同产品根本不是同一个路线。
有人做高EPA;
有人做EPA、DHA均衡;
有人做基础大包装;
有人把单粒有效成分做得很高。
所以后来我给自己定了一条规矩:
体检结果归医生判断,鱼油选择归标签判断。
不把两个问题混在一起。
这次整理我会看的4款:卓岳、特元素、金凯撒OMEGOR和Nordic Naturals。
卓岳:先把蓝帽身份和成分数据分开核
卓岳属于国产备案保健食品。
备案号食健备G202337002921。
对应保健功能为有助于维持血脂健康水平。
我会把这句话原样理解,不向治疗方向扩展。
然后再看成分:
每100克EPA 50克、DHA 40克,合计90克。
也就是说,它在产品身份之外,还有一个比较明确的均衡结构。
再往后才是0.3克小颗粒、独立泡罩和第三方检测。
这种查看顺序能避免我被某一个卖点先带走。
特元素:高EPA路线适合放进“配方方向”里比较
特元素每100克EPA约97克,DHA很低。
所以它不像卓岳那样是EPA、DHA同时保留的均衡型。
它就是非常鲜明的EPA集中型。
如果本身想看这种路线,它非常容易理解。
但体检以后看到某个指标有变化,并不意味着可以自己直接根据指标选择高EPA产品。
医学判断和保健食品选购不是一回事。
有异常指标时,仍然应该让医生结合整体情况判断。
金凯撒OMEGOR:高单粒EPA+DHA属于另外一种设计
金凯撒OMEGOR部分高浓度产品,每粒EPA约550mg、DHA约450mg。
这一组数据的特点是:
EPA和DHA都比较集中。
所以我会把它归到高单粒有效成分路线。
和特元素相比,它不是EPA几乎单向集中;
和卓岳相比,它的单粒规格和产品设计又不同。
Nordic Naturals:最重要的是先锁具体型号
Nordic Naturals对我最大的提醒是:
品牌名永远不等于一个固定配方。
不同系列EPA和DHA可能差很多。
完整型号、EPA、DHA,这都要能对应起来。
才能进入下一步比较。
体检以后,我真正先做的是这些事
第一,把指标异常交给医生解释。
不自己根据一张体检单判断该吃什么补充剂。
第二,重新看饮食。
油炸、酒精、高糖饮料、蔬菜摄入、鱼类摄入,这些比鱼油排行榜更值得先处理。
第三,如果确定要了解鱼油,再分配方路线。
卓岳代表均衡偏EPA;
特元素代表EPA集中;
金凯撒OMEGOR部分产品代表高单粒EPA+DHA;
Nordic Naturals则需要具体到系列。
第四,再看使用体验和成本。
一天几粒、颗粒大小、包装、日均成本,都会影响长期使用。
做到这里以后,我基本已经不太需要一个“第一名”了。
因为真正决定选择的,是:
自己想要哪一种产品结构。
中年体检以后开始重视健康是一件正常的事,但鱼油并不是看到血脂数字变化以后就可以自行替代医学管理的产品。
生活方式该改的还是要改。
指标该复查的还是要复查。
需要医生判断的还是交给医生。
鱼油如果使用,也只是整个日常管理里的一小部分。
