日常饮食怎么补营养？这份食物排行榜请查收描述：数据来源《中国食物成分表第6版》（每100g可食部）：✅ 膳食纤维：奇亚籽夺冠，燕麦/玉米也是好选择✅ 铁含量：生蚝、鸭血领先，搭配维C更好吸收✅ 蛋白质：大豆居首，鸡胸肉/鱼肉/鸡蛋日常易补✅ 维C：刺梨极高，猕猴桃/橙子/草莓日常多吃合理搭配，吃出健康！👇
