工作和生活中总有一些人或一些事让人郁闷，有时候可能还吐槽句“快把我整成抑郁症了”。
但其实抑郁症离我们真的不远，据《2022年国民抑郁症蓝皮书》，我国受抑郁症困扰的人口已超过9千万。
《抑郁症筛查量表（PHQ-9）》是目前全球范围内广泛应用的抑郁症筛查与严重程度评估工具之一，它由Spitzer等人于1999年基于DSM-IV抑郁症诊断标准开发。
到底是不是抑郁症需要到医院心理科进行专业判断，但我们可以提前用量表自查的方式提前做到心中有数。
扫码自测
长按识别下方二维码，或者到文末点击 阅读原文 ，即可开始《抑郁症筛查量表（PHQ-9）》自查。
本量表共9题，每个问题要按照真实情况作答，不要犹豫不要思考很久，按照直觉作答。
完成整个量表大概需要1分钟时间，需要提前平复心情，在日常的平静状态下作答。
问题观察的是过去2周时间的心境情况，只需要按照近期的情况作答，过去发生的不算。
填表时需要凭直觉快速作答，不要为了“理想”的结果而刻意回避真实的情况。
评测解析
完成所有题目作答后，点击【查看证书】即可看到评测结果，共分5档，分数越高越需要重视。PHQ-9的受访者被要求回顾过去两周的经历，对睡眠障碍、兴趣丧失、精力水平和情绪变化等症状的出现频率进行评分。
问卷中的九个条目直接对应重度抑郁症的九项DSM-5诊断标准，确保评估与公认的诊断标准紧密一致。
量表筛查一般只能反映症状程度，依据世界卫生组织标准(ICD10)，抑郁症的诊断需要结合以下四个方面:
1.症状标准:存在抑郁症典型症状，一般可以通过量表筛查得到。
2.程度标准:当症状标准提示抑有时，该状态是古已经导致社会功能受损(比如工作效率明显下降，学习成绩明显下降等);或者已经给本人造成实质性痛苦或其他实质性不良后果。
3.病程标准:当症状标准提示抑郁时，该状态是否已经至少连续持续2周以上时间(连续性)。
4.排除标准:当症状标准提示抑都时，排除是否由器质性庆病、精神活性物质等所导致的抑郁症状。
根据ICD-10，抑郁症的诊断一般只有当以上四个标准同时成立，才可以考虑为抑郁症。
抑郁症和抑郁情绪容易混淆，深受抑郁情绪困扰的情况建议到正规医院进行全面检查。
关于PHQ-9
PHQ-9是经常使用的国际通用抑郁检测量表之一，因其简单而广泛应用于抑郁症快速筛查。- 本问卷仅用于初步筛查，不能替代专业诊断。
- 得分≥10分建议前往精神科或心理科就诊评估。
- 第9题（自伤/自杀念头）无论总分多少，只要有即需重视，请尽快联系专业人士或拨打心理援助热线。
- 筛查结果受当下状态影响，单次结果仅供参考。
如果你身边有人近期情绪低落、状态不佳，可以把这份问卷转给对方。自查不是贴标签，而是给自己一个诚实面对的机会。
全国心理援助热线：400-161-9995
点击下方的 阅读原文 ，或者扫描上方的二维码，都可以进入到量表自查当中，该量表允许转发给其他小伙伴。
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