不知道你有没有过这样的感觉。
难得有一天完整的休息日，不用工作，什么事都没有。
早上睡到自然醒，饿了就点个外卖吃，
手机刷无聊了看看剧，吃吃喝喝，是多么惬意的一天啊！
可是到了晚上，当这一天结束要准备洗漱休息的时候，却没有想象中的放松，只觉得没劲，眼睛是酸胀的，状态是松散的。
怎么感觉比上了一天班还累？
后来在一本书上看到一个心理学概念，叫心流，我瞬间理解了这种累。
歇着，为什么会更累。
我们一直都觉得，最好的休息，就是躺家里什么都不干，放松的看看电视、刷手机，
但其实有些累不在身体上，而是在心理上，精神状态上。
什么事都不做的时候，脑子反而忙起来了东想一下，西想一下。
净想一些让自己焦虑的事；孩子又不听话了，感觉自己的体力变差了缺少运动了，不学习提升一下到时候被职场淘汰了就完了.......
想的多了人就焦虑起来，一焦虑人更加没动力，直接抱着手机刷一天，沉浸在手机短视频给的多巴胺里。
上班的时候，人有不得不做的事情，反而不容易乱想。
反而是这种休息时间，你觉得你在放松了，其实你的大脑后台一直有一个“我是不是该干点啥有意义的事情的程序在运行”
《心流》的作者是美国心理学家米哈里·契克森米哈赖。
他写博士论文的时候，找了一群很奇怪的人聊天，有攀岩的、下棋的、画画的、做开胸手术的。
这些行业之间差得十万八千里，毫无关联。
可他们描述的有同样的感受，几乎一模一样，那就是事情干到投入的时候会忘了时间，一整天不休息压根不觉得累。
有人用水流来形容那种感觉，他干脆给它起了个名字：Flow，心流。
米哈里·契克森米哈赖称这种感觉为最佳体验；“人在这种状态中，是过得最好的”
他问了几千人，又做了大量的日常记录又发现：人主动去做一件事的时候，心流最多；而躺着看电视、刷手机、发呆这些“消遣”里，心流最少，还最容易觉得烦。
好像还真是什么都不干，反而更累。
刷手机为什么不算休息？
问题不在于手机内容上，
而在于刷手机的时候我们的注意力一直是被切断的，十几秒一个视频，你刚看这个投入进去，又切换到下一个，大脑一直在“应付下一个”。
刷手机的时候看的再多，我们也只是被动接收内容，根本就不会自己主动思考，更别提记住什么对自己有用的东西了。
一边刷着手机，潜意识自己觉得在浪费时间，应该去运动，去看书，去提升自己，但就是动不起来。
这样一整天下来，虽然身体没动，但是大脑的电量已经被耗尽。
如何进入心流状态
一说去进入心流状态，是不是感觉怂了，觉得很难，好像只有那些科学家们做重要研究的事才有这样的状态。
其实我们普通人进入心流状态也很简单，并不是说要你非常专注的做一件惊天动地的大事情，而是通过自己的刻意练习让自己动起来，拿到自己时间的主动控制权，
我们可以定一个很清楚很容易做到的小目标，
不要那种很虚幻的，比如说我要变的更好更强，那太模糊了，我们就说今天就认真的看20分钟的书，或者每天做3分钟的平板支撑。
过程中随着自己的感受适当调整。
目标不要定太高太难，就比如说你能做2分半的平板支撑，定个3分钟的刚刚好，稍微难一点点，不至于犯困，还能有进步。
做事无非就是这样，你本事够、事情太简单了，你就没什么动力去做，事情太难了，自己做不到，就畏缩不敢向前。
刚好是那种事情有点难，你努努力能做得到的事最最容易进入心流状态。
心流状态下做事，不惦记结果，因为做这件事本身就挺舒服的。
你想想打游戏时为什么没有人喊累？
因为游戏把这三条全占了，你看，目标清清楚楚的，打一下是输是赢就有反馈，难度还会跟着你的水平慢慢涨。
所以我们也可以把游戏让人上瘾的那三个条件拿来设计我们自己的生活。
掌握自己时间的主动权。
写在最后
人有两种累：一种是干完活身上发酸，但心里感觉是踏实的；
另一种是躺了一天，身体没动，心里却觉得累得很。
我们总觉得休息就要把自己的身体完全放倒，其实真正的休息，是让注意力有个地方安放。
明天挑一件你不太会、又不至于完全不会的事，做一个小时。
它可以是炒一盘菜，看半小时书，跑五公里，甚至就是认真搞一次卫生。做什么事不重要，重要的是那种忘了时间，忘了自己，越做越有劲的感觉。
愿你今晚，也能找到那件让你忘了时间的小事。
评论区聊聊：你上一次“忘了时间”是什么时候，当时在做什么？
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