开学季、换城市、入新岗，生活一变，有人很快融入，有人却失眠、心慌、提不起劲、不想社交——这不是“矫情”，可能是适应障碍在敲门。
适应障碍是生活改变或环境改变后，出现的短期、轻度情绪与行为失调，无精神病性症状，可防可治。
核心特点：生活环境变了，情绪没跟上，影响到正常生活、学习、社交等。
家长以为孩子是“懒”、“不懂事”，就医后确诊：适应障碍。
情绪、睡眠、躯体、行为，任何一个维度持续“不对劲”，都值得被认真对待：
同样是情绪低落，两者并不相同：适应障碍有明确的环境诱因、症状较轻、病程较短，调整后多可好转；抑郁症则不一定有单一诱因，症状更重、持续更久，需要规范治疗。
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