多吃高纤维蔬菜，一张表看懂膳食纤维排行榜 想要肠道更通畅，日常多补充膳食纤维很关键！整理了5大类常见蔬菜的膳食纤维含量榜单，每100g鲜重可食部，一目了然。 菌藻类蔬菜优势突出，鲜紫菜高达6.5g，海带、裙带菜也名列前茅。鲜豆类里毛豆拔得头筹，达到4.2g。羽衣甘蓝是绿叶菜中的纤维王者，根茎类蔬菜莲藕纤维含量最高。 日常搭配三餐，换着吃这些高纤蔬菜，帮助促进肠道蠕动。不用刻意吃补剂，好好吃饭就能补足膳食纤维。 💡提示：膳食纤维不是越多越好，循序渐进增加摄入，记得同步多喝水。
