溃疡性结肠炎友好食物排行榜：第1名不起眼

门诊里被问得最多的，就是“魏大夫，我到底能吃啥”。
问的人多了，我就琢磨着，干脆按我自己这些年跟患者打交道的感觉，列个排行榜。
先说清楚，这不是万能单子，急性期拉得厉害，先别想着吃啥，米汤、蛋羹先顶上，让肠道歇着。缓解期或者病情轻的，可以拿这个单子参考。
第8名，小米粥。熬得烂烂的，上面那层米油最养人。别加豆子，别加红枣，就纯小米。
第7名，藕粉。冲成糊糊，温温的喝。肚子咕噜响、不太敢吃硬东西的时候，这个挺稳当。
第6名，芋头。蒸到筷子一戳就透，压成泥。比土豆还细软，但一定得熟透，生的麻嘴还胀气。

第5名，白扁豆。得提前泡，炖到开花。中医讲它健脾，患者反馈也是吃了肚子不那么爱闹。别炒着吃。
第4名，芡实。跟粥一起煮烂，有点收敛的意思。拉肚子反复的人，可以少量试。
第3名，莲子。去芯，煮粥。芯是苦的，性偏凉，咱不要。莲子肉温和，对脾胃弱的人友好。
第2名，蒸苹果。生苹果不行，蒸熟了果胶才起作用。皮去掉，切片蒸软，酸甜味也淡了，肠道容易接受。

第1名，焦米粥。就是把大米或小米放锅里小火炒到微黄，再煮粥。
炒过的米有股焦香，中医讲能吸附肠道里的浊气，患者反馈说喝了肚子舒服，不那么急着跑厕所。材料便宜，做法简单，但真管用。

最后唠叨几句。做法就蒸、煮、炖，调料只放一点盐。
别一看榜单就一天全吃一遍，挑一两样，少量试，观察两天。
别人吃了没事，你可能就不行。吃着不舒服就停，过阵子再试。
具体咋调，还是听你面诊大夫的。

本文为健康科普内容，不能替代医生诊断。如有不适请及时到正规医院就诊。

如果你也有消化方面的问题，想要用90天调理一下，但是不知道如何下手或者不知道如何忌口，可以在评论区打个【需要】，我让学生给你指导一下饮食习惯，大家也可以互相讨论，交流经验。