花青素食物排行榜：颜色越深，抗氧化力越强

真正的抗氧王者是它‼️，别🌬️吹蓝莓🫐了
谁懂啊!!黑枸杞才是真正的花青素之王含量直接把蓝莓甩没影了
日常吃:桑葚干泡水、紫玉米打豆浆小tips:花青素怕热,用60度以下温水泡哦~
白藜芦醇Top8
就是那个红酒里的抗氧成分但其实吃食物就能补到
日常吃:吃葡萄不吐葡萄皮!花生别剥皮
小tips:每天一小杯红酒也可以哦(但不要贪杯~)
虾青素Top8抗氧界的"强力选手"!对皮肤状态超友好!!
日常吃:每周吃2-3次三文鱼小tips:颜色越红，虾青素含量越高维生素CTop8美白提亮小能手!!别再只知道橙子了!!刺梨2585mg针叶樱桃1677mg番石榴228mg
第4-8名:黄甜椒/红甜椒/猕猴桃/西兰花/草莓
日常吃:甜椒凉拌!猕猴桃每天一个!
小tips:维C怕热:能生吃就生吃~维生素ETop8皮肤的"保护膜”!!小麦胚芽油149r9mg葵花籽油68mg葵花子仁57mg
第4-8名:杏仁/榛子/松子/花生/牛油果
日常吃:每天一小把坚果!牛油果拌沙拉!
小tips:维E是脂溶性的，搭配油脂吸收更好~
番茄红素Top8护肤女孩都懂的成分!!红心番石榴5.2mg西瓜4.5mg熟番茄3.0mg
第4-8名:生番茄/木瓜/粉红西柚果/柿子
日常吃:番茄炒蛋!西瓜夏天多吃小tips:熟吃番茄红素更好吸收哦~茶多酚分Top8喝茶女孩的福