孕妇DHA哪个品牌好?11款产品对比教你怎么选!

这个争议可就厉害了，双方的攻击可不仅仅限于“王婆卖瓜，自卖自夸”，而是上升到了抨击对方“有毒”的高度。

鱼油说，藻油是个赝品，国外根本不卖藻油这个东西，只给中国人吃！藻油都是做添加剂使用的，根本不是药品和保健品！更可怕的是，海藻产生的DHA的含量很低的，如果进行生产量化的话，不排除进行过基因工程的应用！

而我们鱼油，千百年来都是备受推崇的保健用品，如果我们有那么多问题，国外那么多发达国家会一直吃我们吗？

藻油说，鱼油里有重金属！而且只要鱼油含有DHA，就不可避免的含有EPA，而EPA是个大坏蛋，最糟糕的是可以导致婴儿性早熟！

我们藻油就不同了，鱼类之所以含有DHA，就是因为鱼吃了富含DHA的海藻，从而在体内累积下来。从海藻里提炼的DHA更加安全稳定和直接，EPA含量少，而且不会有鱼腥味哦！

双方掐的不可开交，孰是孰非也搞不清楚，不过我查清有科学依据论证的有两条，一是鱼油中的EPA不会导致孩子性早熟，二是藻油国外也确实有卖，不是仅仅只给中国人吃的。

对待没有结论的争议，综合各大公众号和网红医生的推荐，我最终决定，为了避免某种油有不良因素影响，所以我选择藻油和鱼油混着吃。

孕妇专用这块，我对比了一下鱼油产品，还真有点差别。主要体现在鱼油中DHA和EPA的含量比，一般来讲，孕妇专用鱼油DHA：EPA的比例一般为5:1和4:1，总之低于4:1，如果EPA比例太高，据说对胎儿影响不太好。

而针对老年人的鱼油产品，EPA的比例会很高，我看到过最高的达到了1：1，因为EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯含量的作用，能帮助老年人预防心血管疾病。

所以我建议，孕妇尽量选择专门的DHA补充剂，如果不是孕妇专用的，要看好DHA和EPA的比例。

5、国外很多产品都是和孕期维生素搭配着吃，是选纯dha还是混合搭配吃？

国外的一些孕期DHA补充剂是单独的，但也有很大一部分不是单独存在的，而是存在于多种维生素片中，或者和多维片搭配着售卖。

之所以要提及这个，是因为我注意到国外的很多孕期多维片包含的维生素种类，因为和国内的膳食习惯不一样，会有不太适合国内人服用的成分。其中最主要的就是碘和维生素A。

维生素A女性建议每日摄入量为4200国际单位，维A也广泛的存在于食物中，比如鸡蛋，瘦肉，猪肝，绿叶菜，胡萝卜，西红柿等，只要不偏食，基本日常饮食就能满足身体需求。而过量补充维A危害很大，可能引起孕妇和胎儿的中毒，也可能导致胎儿先天畸形。所以当我看到国外的维生素片中，维生素A很多高达4000国际单位，我就有点怯意了。

此外还有碘，怀孕后，准妈妈每天至少需要250ug的碘摄入量，准妈妈补充碘，可以减少新生儿和婴儿的死亡率，降低儿童神经系统异常及呆小症的发生率，但是同样，如果碘摄入过量，即每天超过500ug，可能引发胎儿甲减。而国内我们一般都是含碘的盐，身体一般是不缺碘的，所以如果海外多维片含碘量大的，需要注意。

因为我有医院给开的多维片，所以就倾向于选择单纯的DHA补充剂。

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