水果维C含量排行榜，你吃对了吗？

🍊维C含量水果排行榜（每100g可食部｜《中国食物成分表第6版》）

1. 刺梨｜2585 mg
维C王者，野生鲜果，味道酸涩，很少直接鲜食，多用于泡水、制果汁
2. 酸枣｜900 mg
鲜酸枣，不是蜜饯枣，鲜品维C极高，酸甜口感
3. 冬枣｜243 mg
秋季热门水果，脆甜，日常补充维C首选
4. 猕猴桃｜62 mg
绿心猕猴桃，维C丰富，促铁吸收
5. 草莓｜47 mg
酸甜多汁，热量低
6. 橙子｜33 mg
7. 鲜桂圆（龙眼）｜43mg
8. 柚子｜23mg
9. 芒果｜21mg
10. 桃子｜7mg

💡小贴士
维生素C是水溶性抗氧化营养素，有助促进铁吸收；不耐高温，尽量鲜食。肠胃敏感人群，高维C水果不要空腹大量吃。