伤脾胃排行榜出炉：冰镇冷饮只排第2

总觉得腹胀没胃口、大便黏马桶、稍微吃点凉的就不舒服？很多人脾胃变差，根本不是吃了什么特别的食物，而是日常里的小习惯，在悄悄耗伤你的脾胃。

今天整理了最伤脾胃的10种行为，快对照自查，看看你中招了几个？

1. 冰镇冷饮过多

脾胃天生喜温恶寒。冰奶茶、冰啤酒、冰水果下肚，寒邪直接冲击脾阳。长期贪凉饮冷，脾胃运化力会越来越弱，湿气、腹胀、便溏都会找上门。

2. 穿着露腰炫腹

腹部的神阙、中脘都是脾胃要穴。长期露腰露脐，寒气直侵脏腑，脾胃阳气被一点点耗散，很容易落下胃痛、消化差的毛病。

3. 把凉茶当水喝

一觉得“上火”就猛灌凉茶，甚至天天当水喝？凉茶多属苦寒，短期降火可以，长期过量喝，只会把脾胃阳气“浇灭”，越喝脾胃越虚。

4. 空调猛吹整夜

夏天整晚开低温空调，身体持续受寒，寒气慢慢渗透进脏腑。脾胃运化全靠阳气推动，寒气一重，消化功能自然跟着走下坡路。

5. 几乎不吃主食

主食是脾胃的“基础口粮”，也是气血的主要来源。长期不吃主食，脾没有水谷精微可以运化，慢慢就会脾虚气弱、浑身乏力、脸色发黄。

6. 顿顿生冷凉拌

生鱼片、冰沙拉、凉拌菜顿顿不离口，会持续加重脾胃寒湿。本身脾胃就弱的人，越吃生冷，湿气越重，胃口也会越来越差。

7. 重口味吃不停

高油、高盐、麻辣重口的食物，会大大加重脾胃运化负担。油腻生湿热，辛辣伤黏膜，长期重口饮食，脾胃功能只会持续下滑。

8. 喝酒局不间断

酒性湿热，长期大量饮酒，会让脾胃湿热内阻，消化吸收双双掉线。而且酒先伤肝，肝木克脾土，肝功能变差，迟早会连累脾胃。

9. 饥一顿饱一顿

不吃早餐、暴饮暴食、吃饭没个准点，会彻底打乱脾胃的工作节奏。饿的时候空转、撑的时候过载，时间久了脾胃必然受伤。

10. 长期熬夜晚睡

熬夜耗的是全身气血，脾胃也得不到休息修复。长期晚睡的人，脾胃功能紊乱，食欲不振、腹胀、便秘便溏交替出现都是常事。
脾胃是后天之本，我们吃进去的每一口食物，都要靠它转化成气血滋养全身。
养脾胃从来不是靠吃多贵的补品，而是先戒掉这些悄悄伤脾的坏习惯。饮食温软、三餐规律、做好保暖、少熬夜，就是最好的养脾胃方式。

这10种行为，你占了几个？评论区聊聊吧～