这篇文章是自曝。如果你也用手机哄过孩子不用不好意思，我比你用的还多。
兜兜一岁半的时候我刚开始一个人带他。做饭的时候给他手机，上厕所的时候给他手机，接个工作电话的时候给他手机。最长一次他看了四十分钟。四十分钟我做完饭吃完饭还刷了会儿碗，他在沙发上一动不动盯着屏幕。安静得像不存在。
那个时候我觉得挺好的。他能安静我能干活。双赢。我妈来看我说你怎么给他看这么久手机，我说就一会儿。一会儿一会儿一会儿，加起来一天得有两个小时。
后来有一次体检医生问孩子每天屏幕时间多少。我说二十分钟吧。医生看了我一眼没说话。我知道那个眼神什么意思。我自己心虚。
真正让我下决心换方式的是兜兜两岁半那次。有一天晚上手机没电了我在充电，他闹着要看。我说等一下。他说不行。开始尖叫。我从来没见过他那个样子，脸涨得红扑扑的，拳头攥着，嗓子都喊哑了。不是哭闹，是像戒断反应一样。
我抱着他等他冷静下来。大概过了十分钟他不叫了，趴在我肩上抽。我那天晚上没睡好。一直在想他那个样子是不是我造成的。是我一次一次把手机递给他让他习惯了这个东西。
第二天我决定慢慢减。不是说完全不给了，一下子断掉他更受不了。是找替代品。
第一个替代品是音乐。做饭的时候不放手机放儿歌。他一开始不干说不要听歌要看手机。我说你帮妈妈择菜好不好，他择了两棵菜忘了手机的事。
后来发现光靠儿歌不够。他需要的是事情做不是背景音。我就开始用豆包帮他生成一些在家能玩的小任务。比如「帮动物找家」，把小动物玩具放在房间不同位置，每个动物对应一个「家」（鞋盒做的），让他送回去。比如「颜色侦探」，说一个颜色让他在家里找5个那个颜色的东西。
这些游戏每个就两三分钟，但能把他从「要手机」的状态里拽出来。他一忙起来就忘了手机。不是每次都管用。有时候他闹起来什么游戏都没用，那我还是会给手机。但频率从一天五六次降到一两次。
帮我设计5个不需要任何准备的亲子小游戏，给[填年龄]岁孩子玩，每个2-3分钟就行。目的是在我做饭或者忙的时候替代手机。要有趣到孩子能主动参与忘记手机。游戏里要有孩子的参与感不能是被动接受。
最难的是外面吃饭等菜的那段时间。以前必给手机。后来我跟兜兜商量了一个「等菜游戏」。菜单上有图片，让他找菜单上的字他认识的。找不到就找颜色。找完了菜也来了。
转转出生之后更忙了。一个人带两个的时候手机使用量又反弹过一段。但这次反弹没有上次那么严重，因为兜兜已经不那么依赖了。他甚至会跟转转说「妹妹不要看手机」。我不知道他听谁说的可能是听我说的。
说几个真实数据。从决定减手机到降到一天一两次，用了大概一个半月。不是立竿见影的。中间有反复。兜兜生病那几天我全给他看手机了因为没精力管。病好了再重新减。
戒手机这个过程最大的收获不是孩子变了。是我变了。以前他闹我条件反射掏手机。现在他闹我条件反射想游戏。这个反射的替换才是真正的改变。工具只是帮你换反射。
对了转转现在3岁她对手机没什么执念。因为我们从一开始就少给。她没建立那个依赖就不用戒。兜兜是建了再戒比较辛苦。转转直接没建。所以如果二胎还在用手机哄的现在减还来得及。
这篇不是批判用手机的妈妈。我自己就是。只是想说我换了一种方式之后发现也没那么难。孩子要的不是屏幕，是有事做。你给他一件他能做的事，手机就不重要了。
对了那天兜兜问我手机里面是什么，我说里面什么都有但是外面的更好玩。他说真的吗。我说你试试看。他跑到阳台上看了一会儿蚂蚁回来说妈妈蚂蚁在搬家。我说对啊手机里也有蚂蚁但是你自己看到的这个是真的。他想了一下说嗯。
这个对话我还没想好怎么继续。等想好了再说。
