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含碘高的食物排行榜

更新时间 2026-08-16 09:15:33

含碘高的食物排行榜

含碘高的食物排行榜

碘的作用：

1. 大脑：助力智力发育，预防呆小症。

2. 生长：促进骨骼和身体发育。

3. 代谢：维持精力、调控体重、抵御怕冷乏力。

4. 内分泌：防止大脖子病，孕期保障胎儿健康。

摄入标准：

成人每天120μg；海带、紫菜、加碘盐是主要来源。

注意事项：

缺碘智力受损；碘过量易诱发甲状腺疾病。

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