很多姐妹减脂不知道该做什么运动，盲目跟风反而很累还没效果😭这份减脂运动排行榜收好，每10分钟热量消耗清清楚楚。大体重膝盖不好优先选游泳、骑车；想高效燃脂可以跳绳、爬楼；零基础、体能弱，从走路、瑜伽、健身操起步就可以。不用硬逼自己做高强度，适合身体情况，能长期坚持的，才是最好的减脂运动#减脂运动#有氧运动#运动减肥#跳绳减脂#大体重运动#高效燃脂#居家运动#减脂干货#女生运动#生活化减脂
