按祛湿力度、适用部位、临床地位排序，从最强到常用，一目了然。
第一梯队：燥湿之王（猛药，专治顽固厚腻湿）
苍术
燥湿力量极强，堪称中焦“烘干机”，专治舌苔白厚腻、寒湿困脾、腹胀、身体沉重。缺点偏燥，阴虚口干慎用。
厚朴
燥湿兼行气，消胀除满极强，湿堵在肚子里胀得难受，它最管用，和平胃散搭档就是祛湿主力。
第二梯队：利水渗湿猛将（走下焦，通小便排湿）
猪苓
纯利水，力量比茯苓强，专攻水肿、小便不利、水湿泛滥，只泻不补，无湿不可用。
泽泻
利水渗湿兼泻下焦相火，善于把湿从下焦排走，水肿、痰湿、湿热下注都常用，也是祛湿方里的骨干。
第三梯队：健脾祛湿基石（温和持久，治本之药）
茯苓
祛湿界“全能选手”，利水又健脾，不寒不燥，适用最广，脾虚湿、水肿、失眠痰多都能用，几乎所有祛湿方都少不了它。
白术
以健脾为主，燥湿为辅，能从根源上杜绝湿气生成，虚胖、大便稀溏、乏力湿气重必用，是治本之药。
薏苡仁
清热渗湿、健脾排脓，生用清湿热，炒用健脾胃，湿疹、痘痘、脚气、脾虚腹泻都适用，药性平和，可长期用。
第四梯队：芳香化湿（醒脾开胃，化上中焦湿浊）
藿香
芳香化湿，醒脾和胃，专治暑湿、湿阻中焦、恶心腹胀、口臭苔腻，是化湿浊、开胃口的要药。
佩兰
化湿醒脾，专治口中黏腻、口臭、舌苔厚腻，多和藿香一起用，化湿清爽不燥烈。
陈皮
理气燥湿，气行则湿化，适合痰湿、咳嗽痰多、腹胀不思饮食，温和百搭。
第五梯队：清利湿热（专攻湿热、湿毒、下注之湿）
茵陈
清利肝胆湿热第一药，黄疸、口苦、胁痛、湿热熏蒸必用。
车前子
清热利尿，把湿从小便带走，湿热小便黄、涩痛、带下黄稠多用。
滑石
甘淡渗湿，清利下焦湿热，小便短赤、湿温身重常用。
第六梯队：温阳化湿（治寒湿最关键，湿得温则化）
桂枝
温阳化气，让水湿动起来，寒湿怕冷、水肿、小便不利，五苓散核心就是靠它化湿。
干姜
温中散寒，寒湿困脾、腹部冷痛、大便稀溏，能把寒湿“烤干”。
一句话总结祛湿思路
• 寒湿重、苔厚腻：首选苍术、厚朴
• 水肿、小便少：用猪苓、泽泻
• 脾虚生湿、虚胖便溏：靠茯苓、白术、薏苡仁
• 湿阻胃口差、口臭：用藿香、佩兰、陈皮
• 湿热下注、痘痘黄疸：选茵陈、车前子
• 怕冷寒湿不化：加桂枝、干姜温化
湿邪最粘滞，单用利水易反复，健脾+温阳+理气同用，祛湿才彻底。
