大家早啊，两眼一睁，又是美好的一天。
水果是我们过日子必不可少的食物，经常出现在我们饭桌上。要想吃对水果，就要了解他们的营养素含量，更好地选择新鲜的水果。
下面就是我根据有关书籍整理的水果营养素含量排行榜，看看有没有你常吃的心头好呢？
1，类胡萝卜素含量较高的水果。这类通常颜色比较鲜艳，比如红色和黄色水果，如，早橘，沙棘，刺梨，芒果，柑橘，橙子，木瓜等。这类水果最大的优点，我认为是保护视力，发育中的小孩建议多吃。
2，维生素C含量较高的水果，枣类，柑橘类和浆果类，如鲜枣，棘梨，酸枣，草莓，橘子，橙子，猕猴桃等。这类水果经常吃，身体吸收维生素C不但有强效抗氧化功能，还有助于防止低密度脂蛋白被氧化，从而减缓动脉粥样硬化进程，可以起到保护心血管健康。
3，钾含量较高的水果，如鳄梨，红果，椰子肉，香蕉，樱桃等。充足的钾可以帮助肾脏排出过多的钠，减少水分潴留，达到减轻血管壁的压力。
4，含糖低的水果，比如草莓，柠檬，杨梅，番茄，蓝莓等，这类水果非常适合减肥的朋友。
5，含糖高的水果，如椰子肉，香蕉，红果，雪梨，龙眼，荔枝，榴莲等，这类水果的果糖和葡萄糖相对较高，要适量，比如荔枝，一天不要超过10个。
好了，如果对你有帮助，那就为我转发点赞吧🙏
