久坐、久站、久躺伤害排行榜,第一名颠覆多数人的认知

久坐、久站、久躺伤害排行榜，第一名颠覆多数人的认知

                作者：灵韵涓涓

日常生活里，我们离不开三种状态：坐着、站着、躺着。

很多人认为累了躺着就是养生，也觉得久坐才是万病之源。那久坐、久站、久躺三者相比，到底哪个对身体伤害最大？给大家做一个伤害排名，结果或许会颠覆你的认知。

伤害排行榜第3名：久坐

久坐排在第三位。

长时间坐着，腰椎压力大，容易肩颈僵硬、腰肌不适，下肢血液循环变慢，腿脚容易发胀，肠胃消化也会受影响。

但久坐的伤害是可以轻松化解的，只要每坐一小时，起身活动3‑5分钟，走一走伸伸懒腰，大部分问题就能缓解。只要懂得间断休息，它的危害可以大幅降低。

伤害排行榜第2名：久站

久站位列第二名。

长期站立，双腿持续负重，血液回流受阻，小腿酸胀水肿，时间久了容易诱发下肢静脉曲张，膝关节、踝关节磨损加重。

不少服务行业的朋友深有体会，站一天下来双腿沉重难受。

对策：站立时交替变换重心，踮踮脚活动脚踝，晚上睡觉把双腿稍微垫高，能够减轻腿部负担。

伤害排行榜第1名：久躺（伤害最大）

万万没想到，排名第一的竟然是大家觉得最舒服的久躺。

很多人觉得躺着就是休息，不会伤身体。事实上，长时间卧床、一整天躺着不动，危害被大多数人低估。

长期久躺，身体肌肉得不到锻炼，慢慢出现肌肉萎缩，浑身软弱无力；心肺功能慢慢下降；肠胃蠕动减慢，容易便秘、食欲变差；睡的时间过久，还会头晕昏沉，越躺越疲惫。

躺是用来恢复体力，不是消磨时间，即便身体疲乏，也不建议整日卧床不起。

久坐伤腰，久站伤腿，久躺耗气血肌肉。

真正伤害身体的，并不是坐、站、躺本身，核心就一个“久”字。

没有哪一个姿势绝对完美，最怕长时间固定一个体态。

不管是工作还是居家，要勤变换姿势，多走动拉伸，劳逸结合，才是善待身体最简单实用的办法。