喝了几十年骨头汤补钙？一碗骨头汤的钙≈一碗自来水的1/10。真正补钙高手在这：🥇 第一名：牛奶/酸奶每天一杯，补钙主力军，便宜又大碗。🥈 第二名：豆腐（北豆腐）卤水/石膏点的豆腐，钙含量惊人！🥉 第三名：绿叶菜（小油菜/芥蓝）钙含量不输牛奶，还能顺便补维生素。❌ 骨头汤：钙没煮出来，脂肪全煮出来了。❌ 虾皮：钙虽多但难吸收，还齁咸。这些年补钙补对了吗？建议转给爱熬骨头汤的爸妈！#养生#健康#日常生活
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