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相信大家对“三高”肯定不会陌生
随着生活条件越来越好
再加上人们对饮食的不控制
顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉
现在已经出现了第四高
那就是高尿酸
持续的高尿酸会导致痛风
到时候就是这也不敢吃
那也不敢吃
今天老安根据最新版本的
《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》
整理出了这份食物嘌呤排行榜
告诉您该怎么吃
首先来说一说推荐的主食
土豆：嘌呤含量6.5mg
蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好
但是吃了土豆
记得少吃主食
木薯：嘌呤含量10.45mg
淀粉含量较高
口感软糯
红薯：嘌呤含量18.62mg
饱腹感强
富含膳食纤维
有效缓解便秘
小米：嘌呤含量20.06mg
可以和大米一起煮
用清水淘洗两遍就行
以防营养流失
接下来我们说一说水果
香蕉：嘌呤含量3.0mg
熟透了的香蕉
还能够润肠通便
偏生的香蕉
可就没这么好运了
番茄：嘌呤含量3.1mg
可口多汁
既是菜中佳味
又是果中美品
黄瓜：嘌呤含量11.7mg
您可以当做多吃不胖的小零食
夏季多吃，减肥解暑
另外我们再来说一说
大家最关心的肉类
鲤鱼：嘌呤含量80.1mg
偶尔吃吃没问题
但切记浓汤最好不要喝
龙虾：嘌呤含量102.1mg
正规、煮熟的相对安全
不过还是要少吃
蛤蜊：嘌呤含量104.5mg
钙含量比牛奶高
可适当吃一些
最后老安再送大家一首打油诗
少吃海鲜和内脏
不碰酒精和浓汤
多吃蔬菜和水果
牛奶樱桃都挺好
甜食低嘌也少吃
控制体重很重要
END
往
期
回
顾
别人吃了有效您吃了白吃
老年痴呆防得住
您点的每一次分享、在看都是对老安的支持！
