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【儿童保健】暑期孩子过度沉迷手机游戏,如何应对?

更新时间 2026-07-24 00:15:35

【儿童保健】暑期孩子过度沉迷手机游戏,如何应对?

智能手机给人们带来了便利的同时，也给很多家长带来了烦恼，不少孩子在假期中过度沉迷手机游戏无法自拔，忘了吃饭，忘了睡觉，拒绝学习。这不仅对孩子的学业有很大的影响，对身体健康也有着严重危害。那么当孩子沉迷手机游戏，家长们应该怎么办？青少年时期正是身体发育的黄金期，孩子久坐、低头玩手机，会对颈椎、脊背骨骼的发育产生消极影响。手机使用过久，也会造成眼部疲劳，导致近视的发生，或者加剧近视度数上升。同时，沉迷手机游戏也危害孩子的时间控制、情绪失控及社会功能缺失等几个方面。

孩子沉迷手机游戏是由于孩子没有获得足够的参与陪伴；缺乏有秩序的作息安排；逃避学习压力，远离人际交往，寻求游戏成就感；父母在家频繁使用手机，孩子模仿父母的言行举止；手机游戏，小视频等符合游戏心理学，诱导孩子使用，导致孩子上瘾。

如何解决孩子沉迷手机的问题，首先家长就要补充孩子缺失的问题。

第一、孩子从小要进行良好的情操和兴趣的培养，让孩子的内心有一份成就感和价值感。

第二、在生活中要给与孩子多一些鼓励。哪怕孩子进步一点点，父母的肯定与鼓励都会是孩子前进的动力。

第三、从小培养孩子的社交能力，交知心的朋友。生活中遇到的问题，不敢告诉爸爸妈妈，或者没有人去分享，可与朋友吐露自己内心的心声。当然还是希望家长可以成为孩子们人生中重要的知己和朋友。

想让孩子戒掉手机游戏的瘾，可以设立限制、培养兴趣、树立榜样、积极沟通、设定奖励等。

1、设立限制：与孩子一起制定使用手机游戏的时间限制和规定，例如规定每天只能使用一定的时间来玩游戏，并设定屏幕时间的具体时段，这样可以帮助孩子建立起良好的自我控制意识；

2、培养兴趣：鼓励孩子参与其他有意义的活动，如户外运动、艺术创作、阅读等。帮助他们发展新的兴趣爱好，使他们更多地关注于实际生活中的各种体验和成长机会；

3、树立榜样：全家共同遵守使用手机的规定和限制，为孩子树立榜样，家庭成员之间相互监督，确保规定的执行。例如可以将手机集中存放在特定的位置，避免随时随地轻易拿到手机进行游戏；

4、积极沟通：与孩子进行真诚而开放的对话，了解他们为什么会沉迷于手机游戏，并试图理解他们的需求和感受。通过建立亲密的家庭关系，鼓励孩子分享他们的困惑和挑战，并与他们一起找到解决问题的方法；

5、设定奖励：为孩子设定小目标并提供适当的奖励，例如，如果孩子能够在规定的时间内控制自己不玩手机游戏，可以给予一些小奖励，如表扬、额外的休息时间或做他们喜欢的事情。

帮助孩子戒掉手机游戏的瘾需要持续的耐心和支持，家长们一定不要心急。重要的是要与孩子建立积极的互动环境，并引导他们发展全面的兴趣和技能，从而戒掉手机游戏的瘾。

总策划| 刘新学

总编审 | 王建华、王高锋

素材 | 朱莉

编辑 | 祝梦慧

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