轻松愉快的管理孩子玩手机/游戏时间，只需要一个基础：家长如何突破自己的心理障碍，让自己不会一看到孩子玩游戏就道心破碎，无法好好说话，只想暴力关停？

你知道的，但凡你心里极不舒服，开口说出的任何话（哪怕你极力包装的温和又好听），都不会有好的反馈，都会产生更多的情绪消耗，而非让关系轻盈、沟通有效。 

家长们的心理障碍一方面是担心“孩子废了”。其实这在上下五千年文明中很常见——每一代都有家长认为，下一代不如自己。历史滚滚向前，事实是每一代都更优秀了，包括当时被担心看“电视”废了的一代，也是更优秀了。

另一方面是很多人都有的“快乐羞耻”——如果你小时候一快乐就会被父母打断、否定甚至羞辱：“这么开心啊，作业写了吗？碗洗了吗？有没有眼力见，怎么不主动帮大人干活？……”

那么，你的内在就可能形成了一个无意识重复的模式：快乐是不合适的、甚至不道德的、需要被打断的。因此，你一感到快乐和放松就会产生很多愧疚……在这样的模式下，家长既无法允许自己体验放松和快乐，也不允许孩子体验——这不是大脑决定的，而是只要看到孩子开开心心的玩，就会无法忍受，心里升起一股无名火。

这种情况，也许你需要的是一个许可：我允许自己快乐、放松，也允许孩子。

当然，这不是容易的事，打破固有模式的过程中，会有很多汹涌的愤怒、委屈、恐惧……这些淹没你的情绪，需要有一个地方盛放，因此——最重要的事，我们常在父母营里和家长们说的：把你所有生活里最难以开口的愤怒和委屈、最难听的话，都带到课程/咨询里来讨论，每周一次，我们在这个安全的场域里，处理最难以面对的问题、情绪。然后你带着越来越稳定、干净的能量，回到生活里，去开启你成年人的做父母的功能，创造好的关系，靠近幸福。

这一步是最重要的，大部分人都是搞不定自己，会被自己满溢的情绪带着走——只有先搞定自己、给自己汹涌的感受一个空间，才可能搞定孩子。

回到主题：稳住自己了，如何给孩子玩游戏？

我的独家总结：做游戏官方，按孩子年龄和养育者的需要私人定制。

当你不知道怎么办的时候，你就想，如果你是“游戏官方”你会怎么做，让玩家能按你想要的方向玩且玩的开心？

1、游戏官方绝对不会做的：说教、提醒、建议、指责、抢夺、摔门、打骂、来回掰扯……

2、游戏官方会做的：发布规则、升级规则、发布限时活动、和玩家互动、在玩家的吐槽下存活（不反驳不辩解且照常运转）。

补充一句啊：很多人以为自己管孩子需要的是方法和话术，其实方法话术对你没有用，你需要的是心法和心力。

大部分人知道却做不到，心法是解决知道后如何做到的问题，这部分要么去做心理咨询——如果你有强烈的意愿让自己每天都过上好生活就去做一对一心理咨询，一年的个人咨询，必然比市面上什么十万块的系统课带给你的成长多、且更有性价比。

具体规则怎么定好？是否允许孩子完全自由的玩游戏？分年龄、分家庭情况。

一、创造现实快乐、支持孩子的兴趣，游戏自然退位

游戏永远不如现实世界好玩。

不想孩子沉迷游戏，一方面需要在2-12岁里，多带他体验各种“现实游戏”，发展丰富的现实体验——各种户外活动、运动技能、艺术/手工体验、生活体验等。

在他所有表现出兴趣的方向，给他资源支持。不要每体验一个孩子觉得有点兴趣的事情，你就问孩子能坚持多久——不需要承诺”坚持“也要给他支持，而且支持不代表要报班，比如喜欢测量的孩子就提供各种测量工具给他，对厨房有兴趣的就教他用刀、用火然后厨房留给他，喜欢画画的提供画材给他，喜欢石头的带他去一些自然博物馆、收集一些宝石等等，喜欢拼搭玩具或做手工的孩子就买材料给他……