开春那会儿我妈总说腿软，走一会儿就累得慌，上楼梯要扶着扶手，还动不动打瞌睡。去医院查了，医生说没啥大毛病，就是缺钾，让回家多吃点菌菇、紫菜和毛豆。我妈换着吃了一阵子，现在早上能去公园遛两圈，腿脚有力气多了。
钾是身体里的“发动机燃料”，帮着维持肌肉和心脏正常工作。缺钾的人容易腿软犯困，严重了血压还不稳。这9种高钾食物，看看你吃过几种：
第九名：香蕉
每100克含钾约256毫克。都知道香蕉补钾，其实它在排行榜里只排第九。直接吃或者打奶昔都行。
第八名：土豆
每100克含钾342毫克，比香蕉高不少。蒸着吃最营养，别油炸。我家常做土豆泥，孩子也爱吃。
第七名：菠菜
每100克含钾558毫克。焯水凉拌，或者煮猪肝汤，补铁又补钾。注意菠菜别煮太久，营养容易散。
第六名：毛豆
每100克含钾478毫克。春天正是上市季，水煮或者剥出来炒肉，吃一盘精神好。我当零食就能吃一碗。
第五名：核桃
每100克含钾约441毫克。每天两三颗，当零食。别买那种糖渍的，原味最好。
第四名：黄豆
每100克含钾1503毫克。打豆浆、煮黄豆猪蹄汤。我早上打一杯黄豆豆浆，喝完一上午不犯困。
第三名：海带
每100克含钾约246毫克（干海带泡发后含量会降，但依然是好东西）。煮海带排骨汤，鲜。海带切丝凉拌也行，开胃。
第二名：紫菜
每100克含钾1796毫克。做碗紫菜蛋花汤，扔几颗虾皮，喝完浑身滋润。我经常用这个当早餐汤。
第一名：白蘑菇（就是菜市场那种口蘑）
每100克含钾3106毫克，营养密度是香蕉的好几倍。很多人想不到吧？炒着吃或者炖鸡汤，鲜美又管用。注意白蘑菇要煮熟，别生吃。
谁适合吃：春天总觉得累、腿没劲、犯困的人；高血压、怕中风的人。
谁别吃：肾不好、尿量少的人，一定先问问医 生。痛风的朋友吃蘑菇和海带要适量。
换着吃，腿脚有劲，精神好，春天稳稳过。
个人经验，仅供参考。严重不适请就医。
你们还知道哪些高钾食物？评论区唠唠～
