十大折寿习惯排行榜，占了几个：

1.长期吸烟: 每天吸烟20支以上，寿命平均缩短10-12年。

2.长期酗酒(每日超推荐量3倍以上)：寿命平均缩短8-10年。

3.长期熬夜(每天睡眠<5小时)：寿命平均缩短6-8年。

4.长期高油高糖饮食:BMI超35，寿命平均缩短5-7年。

5.长期久坐(每天>10小时且无运动)：寿命平均缩短4-6年。

6.长期情绪抑郁/焦虑(未干预)：寿命平均缩短3-5年及以上。

7.长期忽视体检(慢性病拖成重症)：寿命平均缩短3-4年。

8.长期过度劳累：日均加班2.7小时，寿命平均缩短2-4年。

9.长期憋尿+憋便(持续10年以上)：寿命平均缩短1-3年。

10.长期缺水(日均饮水<800ml)：寿命平均缩短1-2年。

最好的药物是食物，

最好的医院是厨房，

最好的医生是自己！

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