小琴亲子说22 | 想让孩子不再沉迷于手机和游戏,那就陪他一起热爱生活、热爱世界
- 更新时间 2026-04-29 19:23:29
3月14日，大乐智慧父母直播，学员A第一次连线——
学员：
我家孩子现在14岁，上初中，喜欢打游戏。可能由于之前与孩子的相处中我的一些行为或语言给他带来了一些心理创伤，所以我现在无论怎样沟通，他都是沉迷于游戏，无力自拔。对此我现在全心全意回到自己这边来，专心地觉察自己。
对于孩子打游戏，我目前的主要做法是念f并回向给他和天下所有的孩子。另外更多的是包容他，接纳他，托举他。但是看到他经常熬夜，心里还是会有不安。
他打游戏熬到晚上十二点、一点，我担心他身体熬坏了。虽然之前我们有约定一个具体的截止时间，但是他依然找各种理由继续熬夜打游戏。
小琴：
我们不要搞迷信。打个比方说你饿了，或者你儿子饿了，他不愿意吃饭该怎么办，他就是不吃，10天不吃，20天也不吃。你是不是就在那里念f，这有没有用？
他现在晚上12:00睡觉，如果你不加以干涉，他有没有可能接下来会熬到半夜1点，2点，3点甚至凌晨4点呢？请问，现在的人黑白颠倒的多不多？有没有可能他到后面不愿意上学，不愿意出门，甚至连社交都不愿意参加了呢？
请问现在有这种情况的孩子多不多？难道这些孩子最初就是黑白颠倒的吗？它难道不是慢慢发展成那样的吗？所以孩子们没有办法自控。
前些天我看到一个关于负面新闻是如何影响人的身心健康的文章，我就转发给了家中亲人，因为他们之前是把ipad和手机随意给孩子玩。
我连发了几天之后，我的亲人反馈给我的信息是他们已经跟孩子做了明确的沟通，坚决限定了孩子看ipad和手机的时间，孩子也有了很大的变化。
所以关于孩子什么能做，什么不能做，我们父母要有坚定的态度。
因为所有游戏，背后都有很大的利益驱动。游戏关卡的设置，也是利用大脑成瘾机制来设定的。这就如同是让孩子吸食鸦片或毒品，慢慢让人上瘾的一个过程，长此以往，孩子一定会失去自己的力量。
此外手机里面各种负面新闻和铺天盖地消息，也会悄无声息地影响孩子的心理和意识，从而会间接影响到孩子未来的价值观，世界观和人生观。而孩子身心还没有足够成熟，所以无法斟辨别和筛选。
所以你要清晰地认识到，它会把你的孩子带到哪里去？因为如果你没有足够清晰的意识，孩子就会在无形当中一点一点被吞噬，这就是等于放任他去吸毒。
所以你要想办法去跟孩子交流沟通，制定相应规则。
我前天还刷到一个女生打游戏的视频，她在竞技游戏里打到全国第一，后来干脆把打比赛做成了职业。后来主持人问她：你觉得孩子到底该不该玩游戏？她的回答是：不应该盲目玩。
她父亲是北大老师，小时候她喜欢玩游戏，为此她的父母陪着她一起玩，他们还会一起拆解游戏、从里面学东西。
她说，现在的游戏跟十几年前完全不一样了，大多和利益深度捆绑，专门有人设计机制让人上瘾、迷失自我，甚至诱导花钱买装备。而她小时候玩游戏的方式，和现在普通人沉迷式的玩法根本不同。
学员:
在养育孩子的十几年中，我对他的控制比较多，甚至对他有过一些暴力行为。所以与孩子的相处之中有很多的矛盾，后面反思之前的做法不太对，觉得要更多地承接他、包容他。所以对他想做的事情，比较顺着他，对他打游戏的事情也随顺他，结果他慢慢地越陷越深。
后面我也想管控他，但是他每次就会用不上学来威胁我。为了保证他上学的事，我又进一步妥协了。但是今天小琴老师打的这个比方说，如果说孩子吸毒或者是他不吃饭，都要饿死自己的时候，还是眼睁睁看着他不去管吗？我明白了，我对包容承接的意思理解偏了。
小琴：
对。你要去想怎么去引导他，你要去思考这件事情。你怎么跟他沟通，以及你可以给他创造什么？这些你都要去思考。
如果你心中有畏惧的东西，比如担心孩子辍学，他就会拿不上学来威胁你，对此你无限的妥协。那么你的做法就相当于温水煮青蛙，在不知不觉中把他给煮了。
但是你内心是清清楚楚地知道什么对他好，什么对他不利，可你依然被他掌控了。
再说现实生活中，有几个孩子把玩游戏变成他的职业呢？事实上绝大多数的孩子是沉迷游戏不可自拔，而新闻媒体把社会当中把这样的一个个例放大，我们家长就盲目跟风学习。
实际上把玩手机游戏当做职业，是无法变成一种非常普及的现象。更多的现实情况是，有多少父母眼睁睁地看着孩子沉迷于手机，生命呈现出有气无力，眼睛失去活力和灵动，完全没有我们小时候的童年乐趣，生命失去了本该有的鲜活和生动，却无能为力。
也有很多家长知道孩子在学校里面就是摸鱼，也丝毫没有办法，只能让他摸鱼。难道这些孩子就只想要摸鱼吗？他们一点都不想。
每个人都很珍贵，每个生命都非常具足。谁想要去亏欠自己？谁都不想。那样会很痛苦的。孩子不想要去沉迷游戏，孩子不想要没有活力，孩子不想要抑郁，孩子不想要躺平，大家知不知道？
孩子希望你能够去帮他，只是他自己没有办法，他自己不知道该怎么办。他内在有很多苦楚，他也不知道谁能帮他。哪个孩子想要去用刀来伤害自己，那是因为他生不如死啊！
学员：
对，记得之前他有一次是这样跟我说的：“妈妈，如果你当初不同意我在放学以后玩游戏的话，我现在也不会沉迷在游戏中无力自拔。我那时候觉得学校课业很难，我真的坚持不下去了，所以就想玩游戏来缓解自己的心情。”
然而我作为妈妈没有给他设定严格的规则，而是一步步地纵容他，直到现在事态发展成了这个样子。
小琴：
面对这种学业压力，唯有手机游戏才能缓解吗？事态为什么会变成这样？因为孩子的生命没有其他出口，他的世界除了学习就是手机。
作为父母，我们有没有花时间和心思去想一下，有没有其他更加健康的方式，比如音乐、足球、乒乓球、篮球、舞蹈、画画、或者很简单的跑步活动来供他选择呢？而为什么只有游戏就变成了他的唯一选择呢？
我们真的有为孩子考虑过吗？作为父母，我们可以为他创造什么？你觉得你可以等，孩子的成长能等吗？
你要花心思去思考的。你不能够不管他，孩子这么干净，你不给他更多的选项，不给他创造机会去接触和选择更加健康的娱乐放松的方式……
他这么容易拿到手机，门也不用出，ipad充个电就行，有个网就可以用，这样他压根就不需要费什么劲。只需要付出时间，手指按一按，不需要花其他成本，就转移了注意力，这是最危险的。多么简单的道理，这些不就是你给他创造的吗？
如果作为家长我们真的很清楚的话，就会花心思让孩子热爱生活，热爱运动。
当他习惯性运动的时候，习惯性早起的时候，他尝到了这种滋味，他会上瘾的，他会尝到一种真正快乐健康的生活方式。
他没有办法颓废，更没有办法被手机游戏所吞噬。
我们是否愿意花点时间去思考，怎么把孩子从手机游戏中带出来？如果今天他不愿意从手机游戏中出来，那么我可以怎么做？
如果我不行，是不是别人可以帮到我，是不是报一对一的陪伴咨询可以解决这个问题？
如果明天不行，后天行不行呢？孩子喜欢吃什么，我做给他吃，或者干脆陪他一起打游戏，去跟孩子一起探究手机游戏到底是怎么设置的？它为什么如此吸引孩子，孩子为什么对它如此感兴趣呢？
很多家长无知到无法想象，直接拿手机给孩子随意玩，这是直接性地祸害孩子。这个孩子就会习惯性地浮躁，只跟手机玩，没有任何情感。
非常感谢你提出的问题，让我说出那么多孩子正在经历的情况。孩子的成长不能等，他是可以变的，他今天就可以变，明天就可以变。问题是你想让他变好还是变坏？非常简单。
主持人：
小琴老师，很多父母想要教育孩子，他们学到一些概念，比如尊重孩子，父母就会很纠结，不是要尊重孩子吗？就是要跟他商量对吗？那么究竟该怎么去把握这个过程呢？
小琴：
自从西方教育理念进入中国后，很多家长学了一堆概念，但是却不会用。再加上现在很多家庭只有一个孩子，就会把孩子当成宝贝。
比如学了所谓的尊重。很多家长的做法就是，孩子要什么给什么。所以久而久之孩子，就不知道怎么尊重父母了。
当家长没有了任何底线，孩子就只会践踏你。于他而言，任何垂手可得的东西，他都会视为理所当然，长期以往孩子就会变得自私自。
我们现代的教育培养出来的孩子，很多都是自私自利，为所欲为的，是不会真正尊重父母的。
当你所谓的尊重，是建立在概念上，那么孩子就没有办法升起感恩心，不懂得珍惜，这是非常损福报的。当你给予他越多，不管是物质层面还是在心灵层面，越是在损他的福报。
主持人：
是的，我看到有一些名校的教授，也在讨论这个现象：当代很多的孩子，即便是考上了很好的大学，但是仍然是一群精致的利己主义者。父母花了很多的心血培养出来的孩子上了名校，却成为一个个精致的利己主义者，而没有任何的感恩心。
小琴：
对。因为我们用西方式的教育理念，所谓保持自己的个性，做自己，这是与世界割裂的。所以很多年轻的一代，他把标榜自己，当成了他的一个信念。
所以我们有一句老话。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，动心忍性，增益其所不能。所以第一条就是必先苦其心志，你有没有让他去历练自己的心？
比如通过运动让他流汗，让他去付出。让他的得到，不是直接性的。
因为他所需要的东西都能轻而易举地得到，而他没有体会过付出的一个过程，他就会认为这一切都是理所当然的。
举个例子来说，他点快餐或奶茶，在手机上手指一划就操作好了，别人冒着雨、冒着雪把这些东西送过来。而这个孩子还没有走向社会，没有服务到这个世界，他却无条件地享有那么多的人为他服务，这是很损福报的。
而这个部分父母都不知道，但是孩子们一直在习惯性地享有。他们不知道有很多的人，在默默地服务这个世界。
父母把所有的一切都给他，完全没有站在一个生命的整体性的角度，去对待这个孩子。那么这个孩子是无法深刻的认识到这一点的，从而将自己与世界完全割裂。
所以他到了什么年龄，父母该要去给予他什么样的支持，什么时候需要去管教，什么时候可以说不，什么时候可以跟他讲道理……这些东西，父母要有智慧，要会判断。
这就要求父母必须跳脱出「他是你独一无二的孩子」的执念，才能够清晰地看到这个生命当下最需要的是什么，才能做到真正地去给予他所需要的东西。
对应到你的孩子上，他现在需要的就是父母能够清晰而坚定地说出「不」的教育，甚至是教训。
尽管我们经常提到无条件的爱，然而无条件的爱并不是他要什么就给什么，难道无条件的爱就这么肤浅吗？
如果我们是这样理解无条件的爱，那么我们就是望文生义，我们的大脑中又是多一个概念而已。
好多年前我去一个亲戚家，看到他家三岁的孩子，每天早上守着电视看动画片，我直接把电视拿走，让父母收好。
第二天第三天，他父母还是习惯性地让他去看电视。几乎每天早上，这个孩子的第一件事情，就是坐在床上看电视，后面我索性把电视直接藏起来了。
结果父母就把ipad给他了。他们不知道这个行为对孩子意味着什么。因为慢慢地，这个孩子就没有办法和自己相处，他会有很大的空虚感。
只要没有手机或者ipad，他就会进入到很大的空虚感，他会赶紧要拿手机或者ipad来填补自己内心的空虚感，所以他会整个失去自己。这种巨大的空虚感会吞噬他，而这些父母完全想不到也看不到这样的后果，所以我把ipad也直接藏起来了。
这些父母是怎么啦？三岁不到的孩子，就让他肆无忌惮、毫无受限地接触电子产品。难道你会让他拿着一把刀或者火到处玩吗？只要他哭，你就会把刀或火继续给他玩吗？这么简单的逻辑道理，难道都不懂吗？
然而作为父母，他们不知道这些电子产品对孩子会有怎样的影响。其实孩子玩火有可能会烫，他就会扔掉，可是手机却不同，孩子是扔不掉的。
小琴：
现在有人问怎样帮助孩子可以自主管理手机？
请问这位家长，如果你的孩子才4岁或5岁，就能随时随地地看手机或ipad，而你作为父母，也是在家里天天刷视频，过着毫无意义的生活。
那么我们是要反省我们自己，我们到底懂不懂得生活？我们有没有快乐的能力？我们究竟对什么感兴趣？我们的生命是不是只剩下工作了，而我们的休闲方式也只有手机呢？
这个你需要质问自己，我们的家庭娱乐方式有没有其他的可能性。比如看书，写字？有没有一起出去爬山、游泳、野餐、春游、聚会。
你就问问你自己，你对生活热爱吗？很简单的道理，只有你自己足够热爱，你的孩子才有可能接触到各种不同兴趣的事物。
这是需要去主动培养，主动创造的，需要有相应的空间和环境。
如果你想让他接触大自然，你自己就要热爱自然。你希望他运动，那么你是否热爱运动呢？你希望他热爱生命，热爱生活，你自己是不是就足够热爱自己的生命。你想让他有梦想，那么你自己有没有梦想呢？这样一来自主管理手机的事，就变得很简单。
孩子要有可以接触到美好事物的可能性，这是需要首先我们的生活方式是这样，孩子才自然而然就能够去有所选择。
如果你在家里只有玩手机，那孩子玩啥？
3月19日，大乐智慧父母直播，学员A再次连线——
学员：
小琴老师好，我今天又来了。我是上次直播跟你咨询孩子玩游戏的妈妈，我想给你分享一下我们家这几天的情况。
那天听你说完以后，我当时痛定思痛，下定决心，然后深吸一口气，到孩子房间里，坚定地跟他说，如果你以后还想玩游戏的话，必须要跟你制定规则了，我不能看着你就这样一步步地不受控制。
刚开始他还是想抵抗，他想用以前的方法，假装很大的气势，发脾气，跟我对抗。我什么都没说，就把平板直接拿走了，他就在外面的客厅里来回走。
我让他把门关一下，并态度很坚定地跟他说：“今天这个规则必须要制定，即便是你不去上学，也要坚定地执行这个规定。如果说要让我在你沉迷游戏和不去上学里面选一个，我选你不去上学，因为这样做最起码你身体健康可以保障。“
然后他在自己房间里思考了很久，最后他觉得好像没有商量的余地了，就非常平静地躺到我旁边，并让我说我的规定。
我就一条一条地跟他说了，明确指定了结束游戏时间点，以及指出打游戏不能影响休息和学习。说了好几条，他都答应了。
因为有一个软件可以自动到点就断网，我就把网给设置了。当天晚上时间快到了，我想着可能会有个狂风暴雨，心里还挺担心的。但是他到时间就放下了，并笑着走过来跟我聊天。我也蛮惊讶的，怎么跟我想象的不太一样。
其实我们那天也没有早睡，聊得还蛮晚。我就陪着他跟他玩闹聊天，我说：“这个规定以后就这样了，你怎么说我都不会再改变。”
他现在基本上遵守了。
前两天他有一点点感冒在家休息，我就发现我们之间的关系，与以前有点不一样了。以前我对他会有点小心翼翼的，生怕触发他的那个点，把他惹生气导致他爆发。
心里好像有种以前因为自己的情绪，对他造成了一些伤害，就有点小心翼翼的。但是这次我发现我自己好像一下自然了许多，感觉对他的小心翼翼，一下打破了。
我觉得现在这一刻我可以跟他打打闹闹，回到了那种很轻松的氛围。但是如果说触碰到那个底线，我也可以坚决地说不，而且关键是他没有抵触。
这两天有一个事让我很感动。
他感冒了，我细心地照顾他，他就过来把头枕在我的腿上，让我摸摸他的头烧不烧。
我觉得他并没有因为我限制他管他而恨我，反倒是让我们的关系一下子打开了。
我现在没有那种心理上的惧怕感，我觉得可以很轻松地跟他沟通，也可以去限制他，我心理上没有什么压力了。所以我说今天上来跟你分享一下。
小琴：
非常感谢你的反馈，感谢！帅不帅，帅不帅！你们记得上次这位妈妈提的问题吗？现在我来分解一下，这个事情是为什么会是这样——
当一个人在迷失当中，他没有办法去做主的时候，他首先不是他不愿意做主，是他迷失了自己，他没有办法做主，需要有一个外面的人帮助到他，支持他，让他能够去做主。
我们一定要知道每个生命都是渴望成长的，每个生命都是想要变得更好的，没有谁不是如此。除非他迷失了自己，他也不知道怎么办。他内心其实是有很深的渴望能够跳脱出来，但是他没有办法。
如果这个时候，外面有一个人能够帮他定住，制定规则，其实就是为了能够成就这个生命。
当你的内心里面，真正回归到一个生命所需的时候，那个人是能够接收到的，他能够接收到你是为了他好。
不仅如此，因为他迷失了自己，需要有一个很大的力量把他给扯住。就像一匹野马，它迷失了方向，可能会奔向悬崖，要有人帮他悬崖勒马，这个时候要有强大的力量。
如果我们的母亲害怕这害怕那，你怎么能够支持到他的生命呢？
如果你为了维护你的自我，你就会变得小心翼翼。你所谓的小心翼翼，其实是你迷失在你的自我里面，你没有办法真正去给另外的生命支持。
这要有相当大的利他的心的。只有你把自己舍弃掉，你才有力量把他给真正地扯住，进而带入到所谓的正确的轨道。
只有这样你的孩子才能够直接性地感受到有一种力量，终于能够护卫他了。如果父母没有力量，怎么可能不顾一切地出手？
现在的孩子脑袋越来越聪明，而且比父母还要聪明，他们办法很多。但是我们不知道这些孩子为了自己想要的，去找寻各种有利的条件，来支持他的自我。
如果你只会一味地满足他，只会让他越来越失去自己，并且他通过他的自我来控制你。一而再再而三，后面变成了他当爹妈你当孩子了。
现在的整个大的社会背景之下，父母家长变成了孩子，没有话语权，没有地位，父母被孩子的哭闹和情绪所控制，被孩子的条件所控制。
这个时候，孩子他正在建立他的自我，他正在通过与周遭环境的互动，来构建他的自我，通过事情来磨练他自己，去完善他的自我。
他还没有构建完善的自我，你所有无条件地满足他，他以后怎么去如实地面对他自己，面对外面的人或事，面对同学。
后续这种矛盾就会越来越大，因为他小的时候没有去经历这些，他要降服他自己跟自己的矛盾。
如果你一味地去给予支持，他的自我会不断地膨胀，所有的一切对他来说成为理所当然，没有办法去跟所谓外面的矛盾合一，去交互沟通合作，没有这种合作的能力。
我们是在矛盾体当中成长长大的，是在无常当中去不断地变通交合的。
所以父母如果没有力量，没有智慧，那孩子怎么办？
当我们父母迷失，孩子也只能迷失。只有我们自己立住，很清晰，我们才能够去指导、引领孩子。
学员：
小琴老师，关于亲密关系这一块，我也想分享一点自己的感受和心得。
在接触大乐平台之前，我跟我先生之间也有很多矛盾，他在我眼中呈现出很多不足和缺点。
但是，自从接触大乐平台这半年来，我看到了我先生身上的很多闪光点，所以我跟我先生之间的关系也变得融洽了很多。
现在我的家庭关系很和谐，包括我跟公婆的相处也变得很和谐，孩子内心的安全感很足。我想这半年来我对孩子全心的付出，以及爱和包容，他是可以切实体会到的。
但是我发现孩子很聪明，他会拿捏我的心思，知道我担心和恐惧的点，他就会虚张声势。之前我没有看透这个假象，所以被他给吓住了，他就可以顺利达到他的目的。
当我发现他狐假虎威、虚张声势的假象时，我就打破了这个假象。他发现他之前使用的招数不好使了，然后他就会顺从，我现在感觉就可以很理直气壮地跟他说什么可以，什么不可以。
这不是我站在家长的角度上压他一头，而是就事论事，这个事情确实是他做的不对，那就是不可以，这无关乎爱与不爱。
以前我跟孩子相处的时候，是小心翼翼的。他骂人时，我会想到是因为以前我骂他了；他摔东西，我会觉得是以前我在他面前摔东西，才导致他这样的行为。因此与他相处的过程中，我更多是忍受他的这些行为。
但是后面我发现情况好像并不是这么简单，当他发现他的行为完全不受家长约束时，他就开始得寸进尺。他会根据我害怕的点，去抓取他想要的东西，比如说无限制地破坏规则，觉得什么都可以做。
上一次直播与小琴老师连麦，一下子把我点醒了，我就把这个瓶颈突破了。现在觉得与孩子的自然相处更加有信心了，知道什么时候该给予爱和包容，什么时候需要去引导和教育了。
比如对与他现在骂人和说脏话的行为，我也提出了明确的限定和要求，那就是我看到他的这些行为就会将游戏断网时间提前十分钟，他对此也无奈。
然后他现在也不像以前一样，通过发脾气摔东西来达成这个要求，他会通过向我撒娇的方式，来试图满足自己的需求和心意。
小琴：
非常感谢，这个部分我们说起来好像比较简单，但是其实你的心在什么样的一个状态，然后怎么去调试你的心，怎么去开启你自心的妙用，其实是需要有人点拨的。
学员：
是的，我就觉得我好像那段时间走到一个死胡同了，问题到底出在哪里了，怎么回事？看着孩子那样一夜一夜地熬夜，我内心非常焦灼。然后这一次一下子就把这个情况打破了。所以我觉得今天要上来跟小琴老师说一下，特别感谢你。
小琴：
感谢，也谢谢大家。心是很微妙的，该怎么去调试你的心？你在什么样的一个阶段？是需要外面的所谓的老师，来去帮助你、支持你的。其实很简单，一切都非常的简单，我们这里有法宝。
主持人：
对，好像我的人生也是从连麦小琴老师后，开始转变了。
当时我哭着连麦了半小时，自己一塌糊涂。经过一个阶段，我才有机会今天坐在这里。所以给自己一个机会，一个连麦的机会，一个报课的机会，一个改变自己的机会。就是连麦，下单，你的生命就可以改变。
