运动别瞎选✨先看这份热量消耗排行榜

中等强度数据参考，个体状态存在差异～
🔝 热量表现较佳
🥇 跳绳 93.3大卡
🥈 游泳 75大卡
🥉 爬楼梯 74.7大卡
📌 日常舒缓活动
跑步 66大卡
健身操 47大卡
骑行 37-56大卡
羽毛球 42大卡
瑜伽 37大卡
舞蹈 28-42大卡
慢走 22-37大卡
💡小提示
结合自身情况选择，能长期坚持才是关键
适度活动，安稳养护日常状态
#运动热量参考 #轻运动科普 #健康生活 #日常运动常识#运动促进健康 #请适量运动 #燃烧卡路里 #赫斯维斯 #实战派