7
豌豆 （82.6微克/100克）
06
菠菜（87.9微克/100克）
05
青蒜（90.9微克/100克）
04
核桃（102.6微克/100克）
03
黄花菜（107.5微克/100克）
02
猪肝（384微克/100克）
01
红苋菜（419微克/100克）
含叶酸的食物很多，但大家要注意叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以我们食用时需要避光，叶酸含量高的蔬菜也不能久煮~
