建议收藏!8种紫色抗衰食物排行榜,看看你吃对几个,越吃越年轻

      把自律变成生活好习惯 ，把健康过成日常。三餐四季，健康常伴左右。

     岁月从不负温柔人，因为懂得养护你偏爱紫色膳食。越吃越有活力。

     最好的“美容院”其实就在自家的厨房里，不需要再去买哪些昂贵的化妆品了。

       紫色的通常意味着花青素含量高，又被称为“口服的化妆品”，改善皮肤粗糙松弛的问题，还你漂亮的容颜

今天帮大家整理了8种常见的紫色抗衰食物。希望总有一个是你喜欢吃的。

一、花青素主力军，抗皱抗氧

1紫薯🍠

富含花青素抗氧化

花青素，是一种强效的抗氧化剂，清除自由基。

膳食纤维促进肠道，能够很好能促进肠道蠕动，维护肠道健康。

紫薯不仅是餐桌上的美味，更是营养界的“紫色宝石”。强效抗氧化剂，有助于清除体内有害的自由基。

抗衰效果：大量的研究数据证明紫薯提取物能让更年期的小白鼠皮肤更佳有光泽度。皮肤中的胶原蛋白数增加。事实证明紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗衰大王”,易被人体吸收，能生成更多的胶原蛋白。

2.蓝莓🫐

花青素的大户，还被誉为“超级水果”，归功于其富含的‌花青素‌等抗氧化。

蓝莓中的花青素和维生素C可清除自由基，在一定程度上延缓细胞氧化。

抗衰功效：研究表明，30-40岁的女性每日摄入适量蓝莓，可能辅助降低黑色素的生成 ，皱纹减少 。

尤其长期用眼或熬夜人群更有益。平时也可以拿它当作零食来食用。

3紫甘蓝

紫甘蓝被称作“自由基清道夫”花青素含量极高而且价格亲民是一种营养丰富的十字花科蔬菜，富含花青素、维生素C、维生素K、等微量元素。

抗衰功效：紫甘蓝中的花青素是一种强效抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，自由基减少损失，皮肤就不易老化。便宜更实惠

平日可以切丝凉拌更好的保留花青素不易流失。

4.桑葚

桑椹属于补中益气 ，抗氧化富有维生素E、铁、硒元素等

抗衰功效：现代研究发现，含有丰富花

青素、维生E，铁元素，它不仅能够延缓身体机能老化，能提升抵抗力、保护细胞膜，改善血脂状况。

鲜的直接吃，干的泡水都是不错的选择

5.紫葡萄🍇

紫葡萄富含花青素、维生素C及多酚类物质，具有抗氧化、护心血管的功效

抗衰功效：紫葡萄皮中的花青素含量较高，能清除自由基，配合维生素C协同作用，可减缓皮肤氧化损伤，对紫外线引起的色斑，具有很好的淡化效果。

葡萄成熟季节可以经常食用些。

二消炎通血管，气色好

6紫皮洋葱🧅

紫皮洋葱富含槲皮素、膳食纤维，具有抗氧化、维生素C、钾等营养素，营养价值较高。

抗衰功效：槲皮素和花青素高这两种成分可清除自由基，硫化合物具有一定抗菌消炎功效延缓细胞氧化，暂停皮肤衰老。

7西梅

富含膳食纤维、钾、多酚能够调节电解质平衡，抗氧化。

抗衰原理：具有丰富的膳食纤维、多酚类物质和维生素A通肠道。肠道顺畅不易长斑，年轻有气质。便秘时可以食用一些，有很好的改善。

8百香果

润肠通便，排毒养颜

味甘酸,性平入心经、大肠经。

百香果富含大量氨基酸誉为：“水果VC之王”

抗衰功效：缓解便秘，润肠通便，肠道通了身体排毒就清了，一身轻松。

丰富的维生素c提高免疫力的同时还能促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性，淡化黑色素沉淀美容养颜。

平日搭配柠檬🍋蜂蜜泡水喝效果直接拉满，最好要用温水哦，更好的保留营养不流失

亲爱的，当你每吃一口紫色，健康都在给你打招呼，年轻的容颜不是梦。

坚持每天吃一到两种紫色食物，你的颜值会越来越好，不信你先在就行动起啦。你自己会有惊奇的发现。

最后友情提示，能生吃，尽量不要煮。更好的保留食物的花青素不被破坏。