10种高钙食物排行榜

10种高钙食物排行榜

（每100克含钙量）

我们来算一笔账：要达到每天800毫克钙，你需要同时喝下1盒牛奶（250ml，约250mg钙）、吃掉1块豆腐（100g，约140mg钙）、再吃200g深绿色蔬菜（约200mg钙）——这三大样加起来，也才600毫克，距离800毫克还有200毫克的缺口。而且，很多人连这三样都吃不全——不喝牛奶、不爱吃豆腐、蔬菜也吃不够。现实是：绝大多数人每天连600毫克钙都吃不到，缺口比你想象的大得多。