🍇花青素食物排行榜｜越吃越美越年轻！💜

健康達人快看！花青素真的是天然抗氧化神器，不仅抗老还对眼睛好～给你们整理好了超高含量食物清单，照着吃准没错！

✨【第一梯队：含量≥400mg/100g】✨
🏆 黑枸杞｜3300mg（不愧是王者！）
🍇 桑葚｜458mg
🫐 蓝莓｜365mg
🍚 黑米｜327mg

✨【第二梯队：含量≥200mg/100g】✨
🍒 黑醋栗｜294mg
🍅 紫番茄｜283mg
🫘 黑豆｜213mg
🥬 紫甘蓝｜210mg
🍓 蔓越莓｜207mg
🌿 紫苏｜200mg

✨【第三梯队：含量≥50mg/100g】✨
🌼 蝶豆花｜190mg
🍇 葡萄｜186mg
🍐 黑梨｜124mg
🍒 樱桃｜120mg
……还有紫薯/苹果/李子也都不错！

💡小贴士：
日常多吃深色蔬果，轻松吃出好气色～建议搭配维生素C一起吃，吸收效果更好哦！

赶紧收藏🌟吃起来，一起冻龄美美美！ 💃

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我是JoJo，你的元气补给站长。