第 1 名：大枣

维 C 243mg/100g，含铁 1.2mg，含多糖。促铁吸收、改善气血、提亮肤色，缓解面色萎黄。

第 2 名：桑葚

铁 0.4mg，含花青素、维生素 E。滋阴补血、改善头晕耳鸣、提亮肤色抗氧化。

第 3 名：葡萄（红提 / 黑提）

铁 0.4mg，含白藜芦醇、维 C。补气血、强筋骨、改善手脚冰凉与面色差。

第 4 名：樱桃

铁 0.4mg，维 C10mg，含胡萝卜素。补铁补血、改善气色、缓解疲劳与面色发黄。

第 5 名：龙眼（桂圆）

铁 0.2mg，含葡萄糖、维生素 B 族。补益心脾、养血安神、改善气血不足面色差。