高血糖人必看，50多种水果含糖量排行榜。

大家好，我是拒绝废话，只讲干货的一鸣。

高血糖就不能吃水果了吗？以下这10种都是只要不超量就可以安全吃的水果。

✅ 推荐吃（按安全度排序）

1 橄榄 每日≤100 克
2 牛油果 每日≤100 克
3 圣女果 每日≤200 克
4 草莓 每日≤200 克
5 樱桃 每日≤150 克
6 柚子 每日≤150 克
7 苹果 每日≤150 克
8 猕猴桃 每日≤100 克
9 蓝莓 每日≤150 克
10 橙子 每日≤150 克

❌ 不建议吃

红枣
荔枝
菠萝蜜
榴莲

相信老糖人都能看得懂吧，有了这份排行榜，想吃什么水果都可以安全的定量浅尝。

图片内容具体参数因品种，产地不同，可能与实际会有出入。具体还要参考个人身体素质等综合因素灵活尝试，不是别人可以吃的就自己也可以吃，别人不能吃的自己也不敢吃。只有安全合理的饮食搭配才能更健康。

毕竟只有实践才能出真章。

有需要的朋友赶紧收藏起来，转发给你身边需要的人。