很多人对抑郁症的判断，停留在“凭感觉”或“对号入座”上。但情绪不好不等于抑郁症，专业评估才能给你清晰的答案。以下几个专业自测量表，可供你参考：
这是临床最常用、最便捷的抑郁筛查量表，重点评估过去2周的情绪状态，既能快速筛查抑郁严重程度，也能用于治疗期间的效果监测。
◎ 结果解读
- 0-4分：无明显抑郁倾向，注意调节情绪即可；
- 5-9分：轻度抑郁，建议自我调节（规律作息、运动、倾诉），密切监测；
- 10-14分：中度抑郁，需重视，建议尽快寻求心理咨询或就医；
- 15-19分：中重度抑郁，必须及时就医，接受专业干预；
- 20-27分：重度抑郁，立即就医，避免延误病情。
SDS（抑郁自评量表）是应用最广泛的抑郁筛查工具之一，操作简单、耗时短，重点评估过去1周的情绪状态，适合普通人群初步自我筛查，快速判断抑郁倾向。
◎ 结果解读
- 53分以下：无明显抑郁；
- 53-62分：轻度抑郁，建议自我调节，密切关注情绪变化；
- 63-72分：中度抑郁，需及时寻求心理咨询或就医；
- 72分以上：重度抑郁，立即就医，接受专业干预。
汉密尔顿抑郁量表（HAMD）是临床诊断抑郁症的核心量表，由医生评定，而非自我测评，主要用于评估抑郁症状的严重程度，为诊断和治疗方案制定提供重要依据。
◎ 评分标准
采用0-4分5级评分法（0分=无，1分=轻度，2分=中度，3分=重度，4分=极重度），总分0-52分，得分越高，抑郁症状越严重。
