抑郁症——抗抑郁食物排行榜，第一名你想不到！
“医生，吃点啥能让人开心点？不用药行不行？”
这是我门诊上最常听到的问题。今天就以医生的经验，给大家分享3种平价抗抑郁食物，日常多吃，帮你慢慢调理情绪。
第三名：深海鱼
从中医说，深海鱼性温，能补肝肾、益气血，而抑郁症多和气血不足、心神失养有关，吃它能滋养心神。从现代研究看，它富含Omega-3（DHA和EPA），是大脑的“营养剂”，能减轻神经炎症。
第二名：菠菜
中医讲菠菜能养血润燥、安神，刚好对应抑郁症患者气血虚、心烦失眠的问题。它就是天然的“叶酸宝库”，叶酸不够，人就容易低落、没精神，还富含镁和铁——镁能安神，铁补够了，就不会总觉得累、提不起劲。
第一名：西洋菜
不是啥贵补剂，就是菜市场几块钱一大把的西洋菜，为啥能排第一？
中医里，西洋菜性凉，能清热润燥、疏肝理气，抑郁症多和肝气郁结有关，吃它能帮着顺气。而且它叶酸含量超高，和西兰花差不多，热量还更低；还含萝卜硫素，抗炎抗氧化，保护神经；最关键的是有芹菜素，能安神抗焦虑，还没有药物的成瘾性。
它一身都是宝，既有补气血的叶酸，又有疏肝抗炎的成分，还有安神的作用，一举三得。吃法也简单，清炒、凉拌、煮猪骨汤都好。
最后提醒一句：这些食物只是辅助调理，不能替代药物！正在吃药的朋友，一定要遵医嘱，别擅自停药~
