真正的你，也叫（你的）高我、内在智慧和神性，祂是知道你此刻正在做梦的。每次催眠连接到个案的高我，祂总会给到个案一种非常安全和笃定的感觉——

当然，这是因为祂很清楚知道你当下和累生累世的经历都是一场又一场的梦，也是一场又一场的游戏，梦幻泡影而已，醒来就好。

只有你的小我不知道，把这一切当真，然后给你各种限制性的信念，让你觉得自己不够好，拥有的不够多，没有人爱，没有安全感……所以你不断跟别人比较，不断往上爬，不断追逐和囤积财富，不断追求更高的流量……

但这个过程是充满痛苦的，因为无论你拥有多少外在的东西，你的心总是会觉得空洞和焦虑，你太把梦当真，把梦里的得失当真，所以你被这个梦里的一切绑架，永远无法真正自由。

要从这个梦中醒来，把人生这场游戏打通关，只有一个攻略，就是随时知道自己在做梦，因此可以在梦里尽情地玩耍体验而不把梦当真。

要用好这个攻略，接下来这四个方法，手把手教你做，最后两个我亲测巨有效，自己天天坚持，也推荐给所有催眠个案，一定要记好！

一、及时踩刹车

这是最基础、立马就能用的一步，专门对治小我的情绪内耗。

但凡你感觉情绪上头，焦虑、愤怒、委屈，或是钻牛角尖，放不下某个人、不甘心某件事、执着于某个结果，马上在心里喊停！

别跟着情绪走，别胡思乱想，深呼吸三次，跟自己说：“我又把梦当真了，这只是梦里的小事，不是真的！”

就像做噩梦时，一意识到是梦，恐惧就没了。踩刹车不是逃避，是不让小我把你拖进痛苦里，先抽离，才能清醒。

二、用高我的身份生活

平时遇到任何事，别用小我的视角，试试换成高我的身份去应对。

小我敏感、爱计较，怕失败、怕被否定；但高我永远平和、笃定，祂知道所有经历都是体验，没有输赢，没有好坏。

被人误解，高我不争辩；做事搞砸，高我不自责；遇到不顺，高我不纠结。每天刻意换个角度想，慢慢你会发现，那些内耗你的事，根本不值一提，心会越来越稳。

三、改写人生底层代码

我们的痛苦，全是小我植入的负面底层信念搞的鬼，比如“我不够好就不配被爱”“我必须有钱才有安全感”，这些就像错误代码，操控着我们。

想要清醒，就主动改写它！每天花几分钟，把负面信念换成高我的正向话：把“我不够好”改成“每个人都是独一无二的，每个人都有他自己的长处，我也一样”；把“我要拼命努力才拥有”改成“我值得一切美好，我非常相信这一点，富足会轻松来”。坚持练习，你的思维会慢慢改变，你会重新建立正向的脑神经回路，活得越来越舒展和自由。

四、放手到底

这个方法真的超神奇，我无数次亲测有效，一定要天天做！

小我的本性就是抓取，抓感情、抓掌控、抓结果，越抓越累，越抓越失去。高我教我们的，就是彻底放手。

不管是求而不得的人，掌控不了的事，还是患得患失的未来，全都放下，交给高我，交给宇宙。你只需要好好体验当下，结果如何，都不执着、不抓取。

别怕放手会失去，反而越放手，越轻松，你想要的，反而会自然而然来。因为你的放手，也是放开了所有的可能性，让宇宙有更多的渠道把你真正需要的给到你。你不再紧抓梦里的虚无，才真正跳出了梦境的束缚。

其实人生这场大梦，没有规定非要醒来的时刻，也没有通关终点。我们要做的，从来不是逃离梦，而是清醒地做梦。

认真感受每一份喜怒哀乐，每一种酸甜苦辣，却不执着任何得失。用这四个方法，多链接自己的高我，找回内心的平安。

当你不再把梦当真，人生就是一场轻松的游戏，而你，永远是最自由、最笃定的主角。

人生就是一场梦，关键是你发现你在做梦了吗？

今天想聊个有可能唤醒你的话题——我们每天过的日子，其实就是一场超沉浸式的梦。

可能有人会说：“别扯了，我上班挤地铁、加班改方案，饿了要吃饭、冷了要穿衣，这么真实怎么可能是梦？”

但你仔细想想，晚上睡着了在梦中，你的各种境遇和情绪不也是感觉非常真实吗？

反过来再看看，我们这场“人生梦”到底制作有多精良呢？它用了几乎所有手段，死死按住我们，让我们百分百相信它是真的：

它用生理的感官绑着你——饿了胃里真的灼烧，疼了身上真的难受，小猫的毛摸起来真的舒服；它用心理的情绪牵着你——失恋的痛苦、升职的快乐、被误解的委屈，每一种感觉都直戳心底；它甚至还用化学物质左右你——一杯奶茶的甜、一杯酒的微醺，都能瞬间改变你的心情和状态。

说白了，这个“游戏”从设计之初，就没打算让你一上来就知道“这是假的”。想想看，如果刚出生就知道“哦，原来人生只是一场梦一场游戏”，那这日子还有啥意思？

就好比打游戏开了无敌外挂和提前剧透，知道哪里会出现妖怪，自己能赚多少金币，那就变成了砍怪没感觉，赚金币没快感，遇到喜欢的角色、好看的风景，内心都不会有任何波澜。最后只会对着屏幕发呆说：“好无聊啊，一点都不刺激，不好玩。”

所以啊，我们不是“被骗”着过这一生，而是主动选择来体验这场“忘记一切”的高难度副本的。

我们心甘情愿签下这份“沉浸式体验合约”，就是为了尝遍人生里的各种滋味：体验被限制的无力、求而不得的遗憾、失而复得的欣喜……然后再从这些酸甜苦辣里，慢慢找回本源的自己。

我知道，肯定有朋友此刻正陷在某个困境里：可能是工作的压力，感情的遗憾，也可能是身体的病痛折磨得身心俱疲。这时候，大概率会忍不住抱怨：“这梦也太真实了吧，太难受了！”

但其实，真的不用逼自己时时刻刻都“醒着”，也不用因为入戏太深而自责。

最高级的境界从来不是一直坐在云端上，冷冷地看着这场戏；而是——你可以随时跳进去，撕心裂肺淋漓尽致地演一场：难过就好好哭，开心就尽情笑，迷茫就慢慢走。

等你累了、倦了，想抽离出来的时候，也能随时切换状态，擦干眼泪笑着说：“害，刚才那场戏演得真过瘾，不过也就这样啦。”

这就是我特别喜欢的一种状态：入戏但不迷戏，认真但不当真。

每次觉得痛得受不了的时候，记得给自己眨个眼，默念一句：“哇塞，这个梦做得也太逼真了，这个剧情也太刺激了，编剧和美术组必须加鸡腿！”

然后继续该哭哭该笑笑，该爱就爱，该拼就拼，该难受就沉浸地感觉难受。毕竟，我们当初勇敢地打开了地球这个副本，不就是为了体验这一趟鲜活的人生吗？

希望咱们都能在这场梦里，醒得来，也入得去。

🌼

知雯Kristie

从创业者到身心灵整合疗愈师

深圳市心理咨询行业协会专委会委员

知熠身心咨询疗愈中心创始人

国际认证QHHT二阶量子催眠师

个体心理学美国正面管教注册讲师

国家心理咨询师

觉观禅与正念冥想实修者

2000+小时个案咨询疗愈经验

世界500强企业与自创企业管理经验

提供咨询疗愈：

1.回溯疗愈催眠个案

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